在室内运动不用出去,不用害怕空气污染,不用害怕不安全就可以锻炼减肥的跑步机。跑步机是健身房中消耗热量耗体力和减脂的符合年轻人的器材之一。 在跑步机上消耗热量的最好方式是什么呢?是慢跑一小时还是冲刺10到20分钟呢?应该在斜坡上跑还是平台上跑呢?你的目标是尽可能多消耗热量,或许你以为速度越快消耗的热量就越多.其实不然,如果你跑的过快,你很快会气喘吁吁,难以坚持,自然不可能消耗更多的热量。在此马金峰教练提醒您记住这条原则:用你尽可能快的速度跑或走40-6
生活中人们难免会有伤感的情绪,运动是一项对人的情绪改变很有好处的,如果你遇到什么不开心的事情,跑跑步能帮你消除心中的郁闷,这种简单可行的方法,既不会产生副作用,又对人体是有益的何乐而不为呢? 大多数的沮丧人都缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动筋骨外,也能强心健肺,改善循环系统,使原本缺少的元素回归生命中去。同时,跑步能分散注意力,跑步者能注意身体新的感受,从而让沮丧情绪消失。 沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素增
人们的运动养生关键越来越强了,好多人喜欢去健身房跑步锻炼,传统的室外跑步却鲜为人见了,逐渐被人们淡化了。室内外的两种方式到底哪个好?能都被代替呢?小编带您一起看下就知道了! 在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑步机上不会有任何额外的消耗。只用跑步机跑步,一段时间后,你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境,地形等因素的改变会迫使你更换肌肉来运动。而在跑步机上则是自始至终都保持相同的跑步