跑步是我们生活中很常见的运动的方式之一,甚至我们随时可以跑步,上学的时候可以跑,上班追公交车也要跑,年轻的时候跑,老了也可以跑,但是你知道怎么跑步更加健康吗?下面推荐一些方法让你跑的更健康。 一:落地缓冲 假如你有看过别人跑步的过程,你也许就会发觉,几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落在地面上,而且落地的时候声音很大,因此正确的跑步动作应该是脚后跟先落地,之后再整个脚掌全落地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
跑步应该是最简单也最好实施的运动吧!可以说是我们平时除了走路用得最多的利用双腿来运动的项目了。不用找特别的场地,不用特殊的器材。但是你知道如何跑步才健康吗?跑步时间我们应该控制在什么范围才能够帮助我们减肥呢? 跑步减肥运动时间短了怕量不够,达不到一个减肥的效果,然而跑步减肥运动时间长了又怕小腿变粗。到底减肥有氧运动多久才能达到一个超好的减肥效果呢?健身教练提醒跑步减肥要控制在90分钟内! 跑步减肥要控制在90分钟内 跑步减
跑步时我们每个人都知道的一项运动项目,也是目前我们现在常见的运动方式,但是你知道如果要健康跑步需要知道哪些动作呢? 1.弓步压腿 双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟先着地,然后整只脚落地,屈膝90度,大腿与地面平行,另一腿也屈膝90度,脚尖着地,同时保持身体直立。恢复起始姿势,换方向,双脚各做10次。 2.侧平板瑜伽 身体侧躺,同侧手臂屈肘,上臂撑地,同侧脚外侧支撑身体,慢慢抬高臀部,身体成一条直线。初学者可以弯腿,降低难
很多喜爱运动的朋友们都知道运动不仅是需要坚持还需要毅力,尤其是在冬季很多人因为天气的原因就放弃了运动,其实在冬季运动是有利于精神健康的。 运动医学专家表示,冬天里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。 专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。 到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步
导语:一些跑步爱好者有时候不方面去健身房利用跑步机运动,很多人在这种情况下都会选择自己选购跑步机,那么当你自己选择跑步机的时候应该注意些神秘呢?按照什么样的标准来选购才更有利与健康呢? 跑步健身要讲求方法,选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的,建议您选择电动走步机,这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。 传统机械跑步机,俗称“被动式”跑步机,是我国上世纪80
跑步教你跑出健康来,跑步在我们的生活当中最正常不过,小时候光着脚丫跑,读书时背着书包跑,工作后追着时间跑,等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的,记住跑步的五要素,你一定能跑出一个健康的体魄出来。 要素一:落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。