推拿治疗手法: 按、揉、捻、摇、擦等。部位: 上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点,下肢以双侧足趾、踝关节为重点。操作要求: 上肢部:①患者仰卧势:两手臂自然伸直置于身体两旁。医者可先在右侧用接法掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节。往返3-5遍,然后患者翻掌再以揉法施治,并配合肋、腕、掌指关节的被动运动;②接上势,在肘、腕部以按揉法1-2分钟并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动。然后以捻法,捻每一手指关节与掌指关节并配合小关节的摇动,最后再摇肩关节,搓上肢3-5次。左右相同
早在几千年前,中医就已经开始重视对双足的锻炼和保养了,并开发出用泡脚按摩来防病治病的办法。流传至今,深受广大民众的喜爱。 一、什么症状适合泡脚 1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。 2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。 3、对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚有助于退热。 4、如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按
肾脏是人体的重要的代谢器官。养生强肾的方法很多,今天我们就一起来感受一些中医“腰部强肾按摩法”。 一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此法可补肾纳气。 二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。 脚心强肾
脊椎病也算是上班族的一种典型执业病了,下面就给大家介绍几种比较简单易学的纠正脊椎的小动作,闲来之余不妨试试。●侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。●仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床)。。。。●侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。●仰卧
一般中医药养生三步曲是:“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到:“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。本文主要介绍的是中医养生中的按摩篇。 ●按摩四总穴——解决大部分问题 操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴,每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。 点评:中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴,权限覆盖大部分器官和部位,所以人体的大部分
中医按摩可缓肠胃功能失调。现代人普遍存在肠道亚健康的现象。虽谈不上是什么大病,但每每发作也使患者深感不快,严重影响的患者的生活与工作。 按摩方法:胀气令人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可促进肠胃蠕动。 便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下