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运动健身操一般都有运动前少量食物、运动后注意补充水分、运动后注意饮食调整等注意事项。
1、运动前少量食物：在做健身操之前，需要适量进食一些食物，避免空腹运动。
2、运动后注意补充水分：在做完健身操以后，体内的水分会大量的流失，运动以后要及时地补充水分，并喝一些糖水，防止出现低血糖和脱水。
3、运动后注意饮食调：在做完运动健身操以后，注意吃一些清淡的食物，避免吃酸性的食物，否则会容易出现肌肉酸痛的症状，同时要减少生冷和高脂肪食物摄入。
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答 琐碎的苍白问#我想练腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯卧撑，刚开始很不适应每天都做的很少，基本是每天固定都做20个，请问这样健身能达到锻炼肌肉的效果吗？大众养生网小编