健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
1老年拍打健身操
在步入老年后，人体的抵抗力会越来越下滑。老年拍打健身操能让老年人活动活动筋骨，避免器官老化。“一天之计在于晨”，早上是练习老年拍打健身操的最佳时间。拍打的力度以及速度需要老年人根据自身的条件，还要注重拍打的技巧，要有律动感。其中，糖尿病以及皮肤有问题的老年人不适宜练习此健身操，以免造成身体负担，病情加重。
2健美操能减肥吗
健美操可以减肥。做操时，健美操的每一个姿势都要做到该有的方向和路线，在这里面所用到的肌肉发力是不同的，所以只有正确掌握每个健美操的动作，感受肌肉的发力，让肌肉在运动的同时燃烧脂肪，把力发挥到位就可以达到减肥的目的。还要有充足的锻炼时间，每一周必须锻炼4次，在保证质量的基础上也要有足够的数量，两个方面相结合就能够减肥。
3郑多燕减肥健身操
郑多燕的健身操主要是让全身的赘肉化成肌肉。她认为的瘦，是有肌肉有线条感的瘦。减肥健身操动作简单易学，器材成本也普遍较低，减肥的效果更突出。在你没有舞蹈基础，没有学过健身操的前提下，只要看着郑多燕减肥健身操的视频和她一起跳就能跟得上。动作虽然很简单，但是只要认真跳，结束之后就会满头大汗，消耗体力，减肥瘦身的效果也会慢慢出现。
4幼儿健身操
幼儿健身操经常可以在幼儿园的早晨见到。在孩子的幼儿时期可以给孩子多多运动，提高自身的抵抗力和体能，也能在发育成长时促进肌肉的生长，增强骨骼形成，促进孩子的器官发展，还能提高孩子的智力，让他从小养成活泼好动、热爱生活的性格。随着孩子年龄的增长，运动量才能渐渐增加，避免运动量多大拉伤孩子的筋骨。如果孩子的面部微微出汗，不气喘则运动量适宜。