设计一周的健身计划（星期六 星期日）
养生专家
星期六（选择性的）：
强调腹肌的间歇跑
完成一组腹肌训练，然后选择一种我们推荐的间歇跑。
训练项目
重复次数
休息
组数
传统仰卧起坐(Traditional Crunch)
12–15
无
1
屈膝举腿(Bent-Leg Knee Raise)
12
无
1
斜V举(Oblique V-Up)
6–10 每边
无
1
桥(Bridge)
1–2
无
1
背部伸展(Back Extension)
12–15
无
1
星期日 休息 一周的训练结束了，有没有感到身体强壮了许多。
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