新妈妈生下宝宝后,因为雌激素和甲状腺激素下降,容易出现疲累、呆滞,而新陈代谢和免疫系统上的变化,可能导致疲劳和情绪波动、加上照顾孩子的压力等原因,可能患上产后忧郁症。有产后忧郁倾向的应引起重视,如果出现明显症状,且长达两周以上,应尽快就医。 产后忧郁明显症状 失眠:入睡困难,或因难入睡,一直看电视导致更加难以入眠。 食欲不振:吃不下,或对食物特别挑剔。 疲劳:没做什么事,也会感觉疲惫不堪。 强烈烦躁:一点小事就会失去耐心。
产后哺乳期的妈咪经常会有乳房胀痛的感觉,我们应该怎么办呢?遇到这种情况不能大意,一应要有正确的方法来焊接和治疗: 哺乳期的妈咪可以采用自行按摩的自然疗法,以维持乳腺畅通。妈咪没有任何胀奶不适时,可以自行按摩乳房周围穴位,以促进乳汁分泌顺畅。穴位包括乳头正下方乳房下缘的乳根穴、两乳之间正中的膻中穴,胸大肌旁的乳筋则可以略作按摩即可。 咪哺乳时乳房肿胀而结块,代表乳腺被阻塞,一般阻塞越久会越塞越大块、越塞越厉害。如果乳汁不管怎么也挤不出来,就应立即进行适当的
产后妈妈们瘦身都很努力,都想达到很好的效果,可是我们在日常生活中,往往因为一些经常的性的、习惯性的动作都会影响瘦身的效果,甚至是会因为长期的一些不正确的姿势使得减肥效果不明显还有可能再继续胖下去,因此我们身体正确姿势多瘦身是很有帮助的,下面就来看看这些正确的身体姿势有哪些: 正确姿势助瘦身 站时驼背、小腹前倾微凸等姿势,会使骨盆位置歪斜、脊椎不正,前凸的肚子会使腰腹肌力没有锻炼的机会,脂肪容易囤积。 坐时弯腰驼背,也是错误的坐姿,很容
女人怀孕生完宝宝后,体型都有所不变化,妈妈们往往看见比以前胖的身体,看着穿不进去的衣服,都会很失落,于是都想通过减肥来回到苗条的身段,但这又很难,有很多人从此一直就告别了做妈妈之前的完美身材,我们就很头疼产后怎样才能有效的达到瘦身的效果呢?我们减重锻炼是要有方法和侧重点的,主要侧重锻炼核心的肌肉群。 产后怎么锻炼核心肌肉群瘦身 产后瘦身,饮食控制是最重要的,但一定还要搭配运动。如果只节食不运动,减掉的是肌肉组织,脂肪没消多少,而如果没法继
产后身体变形、肥胖,赘肉主要集中于腰腹、臀部和大腿等部位,瘦身成了很多新妈咪的必修课。产后什么时候开始瘦身?怎么瘦身才能回到孕前的身材? 产后半年(6个月)是瘦身的黄金期,饮食搭配运动,加上产后身体的排水现象,脂肪会随着水分被带走,效果最好;如果超过半年以上,身体代谢和肌肉状况都下降,虽然还是能瘦下来,但六个月的黄金期会瘦得更快、更有效率。 腰腹、臀部、大腿为什么难瘦下来 很多新妈咪产后变形,即使体重没有增加太多,但腰腹、臀部、大腿却
孕妇产后身材恢复大概需要三个月到半年左右,由于每个人的情况是不一样的,所以产后恢复的快慢速度也可能会存在差异。女性在分娩完宝宝之后要做好身材的保养工作,及时做好调整之后,身材恢复的速度一般是比较快的,一般在三个月到半年左右就可以完全的恢复到正常的状态,但如果没有及时做好保养工作,恢复的速度就可能会比较缓慢一些。产后身材恢复可以多做一些体育锻炼,比如通过散步或者是瑜伽运动来做锻炼,同时在饮食上也要合理的改善,要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物。