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让新妈产后巧用时间来锻炼

产后减肥是时下最热门的话题，但是最健康的方式就是适量运动了。可是小宝宝却占据了妈妈的所有时间。就算有人帮忙，妈妈们还是每天为了小宝宝而忙碌着，更别说锻炼了。下面就教大家几个巧抽时间锻炼的技巧。 •准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。 •买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶

新妈产后要警惕盆腔炎

新妈产后由于体制还很虚弱，抵抗力差，而且刚刚生完宝宝，宫颈口松弛等等原因会引起产后盆腔炎。盆腔炎具体有什么症状呢?新妈们该如何预防和治疗呢? 产后盆腔炎的症状产后盆腔炎有急性和慢性两种。急性产后盆腔炎的典型症状是发热，下腹疼痛，白带量多，呈脓性。同时你还会觉得没有力气，腰痛，严重时，你可能还发高烧、寒战、头痛、食欲不振等。如果产后盆腔炎在急性期没有得到及时、彻底的治疗，往往会转移为慢性产后盆腔炎，慢性产后盆腔炎痊愈需要的时间会更长，并且还容易反复发作。不过慢

新妈怎样快速消除产后祛斑

脸上长斑是大部分准妈都会遇到的问题，新妈的色斑基本都是妊娠斑，会随着身体的恢复而渐渐消失，但是新妈们要想快速消除这些斑点，就要采用别的办法了。那么先看看斑是怎么产生的。自检许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。原因产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由

产后新妈瘦腹小窍门

基本上每一位经历了怀孕生子的新妈们在享受欢乐的同时，会为产后突出的小腹而烦恼不已，今天就教新妈们一些瘦腹的小窍门，让新妈们快速恢复自信。只要按顺序做下面几个动作，便能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。动作之一——“龙卷风” 练习部位：腹部练习步骤： 1、

怎样才能让新妈咪产后“熄火”

产后很多妈咪们的身心会发生变化，脾气也会跟着发生很大的变化，动不动就乱发脾气是常有的事儿，脾气变得很糟糕。怎样才能克制新妈们的爱发脾气呢? 对于新妈咪来说，想要克制自己的脾气，要学会自我心理调节。下面教新妈咪8招克制坏脾气的方法。 1、提醒自己不要发火当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。 2、换位思考坏脾气很容易相互传染!发火不仅会让丈夫和家人心

新妈产后恢复保养的关键

现在很多新妈产后急于保养与恢复，其实太快恢复也有不少误区，身体不同部位保养恢复方法不一样，下面主要说说一些身边恢复保养的要点： 1、乳房乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。 2、脸上的雀斑一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种

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