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新妈产后多久适宜健身

准妈妈生完宝宝后，身材一下子很难复原，但许多心急的妈妈们为了苗条的身材，早早的就开始了健身运动。其实新妈产后健身并不是越早越好，一般顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不

新妈产后腰痛的治疗措施

许多新妈生完宝宝后，会觉得腰痛，严重时都无法弯腰，还要亲自带孩子，给新妈们带来了很大的烦恼，腰痛是怎样发生的呢?应当如何预防呢?如果一旦出现腰痛，该如何治疗呢?

产后需警惕的四状况

月子是新妈调养护理的一个重要阶段，传统说法中，新妈月子期间不出门。但是产后新妈要注意一些突发状况，如果处理不及时，遵照祖训不出门不及时就医，很可能落下其他的疾病。哪些状况需要警惕呢?

请重视产后第一餐

新妈们在生完宝宝后，正式进入月子期，随之而来的就是大补特补，但是产后第一餐是最关键的，因为新妈们此时身体非常虚弱，如果饮食不当，将会受到疾病侵袭，从而引发月子病。所以新妈们请重视产后第一餐。那第一餐该吃些什么呢? 依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京某医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩

为新妈量身打造的产后食谱

新妈产后的饮食是大家非常关注的一个话题，吃什么，怎么吃才能既有营养而又美味健康呢?下面是给新妈量身打造的从产后第一天到第三十天的营养食谱，新妈们可以参考一下哦。 ●产后1—3天早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。晚餐：

让新妈产后瘦身的凉菜

新妈产后发胖是很正常的现象，新妈们也在为如何瘦身而绞尽脑汁，下面小编给大家介绍两种小凉菜，既能让新妈享受美味，还能达到瘦身目的。怎么样，心动吧，赶紧来看看到底是什么凉菜能达到这样的效果呢？

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