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睡觉跟肥胖有没有关系

养生专家


  大家都对睡觉真正了解吗?有的人睡眠时间长有的人睡眠时间短,有的人睡眠质量好有的人却难以入睡这都是为什么?尤其是一个备受关注的问题就是睡觉与肥胖有没有直接的关系呢?今天我们就来聊聊睡觉和肥胖的关系。


  肥胖的人也有自己的喜怒哀乐,也会遇到各种各样的生活或者工作中的不顺心,也不适一帆风顺的,但是肥胖的人就是比相对瘦一些的人来说睡眠质量要好,这是怎么回事呢?这首先是因为在平时情况下,肥胖者体重大,组织器官需氧量也大,而两肺的呼吸运动反而受到限制。机体处于缺氧状态较明显,对缺氧最敏感的地方就是大脑,也就是说大脑总是处于缺 氧状态,极易引起疲乏,为了机体的保护性抑制,睡眠必然要增多。这表现在运动后,吃饭后,或者是看电影、看电视的时候,肥胖人为了提提精神,就会抓紧时间,忙里偷闲,先睡上一会儿。


  打呼噜又叫打鼾,是中年以后常见的生活表现,有的人轻,有的人重;一般肥胖者更重,甚至有人有“夜雷公”之雅号。这是因为中年以后,运动量显著 减少,体重也日渐增加,颈项变得短而粗,肌张力减低,舌根也肥厚,软腭下垂,悬雍垂(也叫小舌头)粗大,咽后柱宽阔,咽腔变得狭小,吸气时阻力明显增加, 这样气流的撞击使悬雍垂、软腭下缘加速振动而发生阵阵的鼾声。


  倘若同时再有鼻中隔弯曲、鼻息肉等引起鼻腔阻塞不畅,不仅鼾声响度增加,还会伴有间歇性憋气,对健康的影响就大了。如果鼾声大于60~70dB,或伴有睡眠期憋气,每小时至少10次以上,且每次憋气至少持续10秒钟者,应引起重视。结合本人自 我感觉,如晨起后精神不佳,白天容易打盹儿,工作效率下降、记忆力减退、夜间多梦等不适现象,就要考虑因长期缺氧导致高血压和心律失常发生的可能。


  其实是因为肥胖者首先是体重超重,加重了运动器官、骨、关节和肌肉的负担。同时在胸部等处的脂肪又限制了呼吸运动的完成,在关节周围的大量脂肪沉积又限制了关节的活动。这样还不算,由于超重及脂肪本身的沉积还加重了心血管系统的负担,使心血管系统的储血能力下降,呼吸系统除了运动完成不佳以外, 氧气交换也受到影响,甚至有一定程度的二氧化碳储留,而后者导致的红细胞增多,同高脂血症一起加重了血液的黏稠度,更使其心血管系统负担加重。综上所述,只要肥胖人稍一活动即感疲乏无力,关节酸痛,心跳气短,呼吸困难,所以就只有通过减少活动来适应机体的状态,为此大家都说肥胖人“懒”。但是,这种 “懒”,减少了机体的代谢消耗,必然导致能量的积蓄过多,而使肥胖加重,形成恶性循环。


  睡觉跟肥胖有没有关系,答案是肯定,睡觉和肥胖都关系着我们的身体健康,所以为了拥有一个健康的生活,就一定要有一个好的生活习惯和品质。

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