运动与睡眠的关系您知道吗
养生专家
运动和睡眠都是朋友们最熟悉的，不过，熟悉有多深很多人就不得而知了，只是知道运动和睡眠是每天都会发生的事，其实只要合理搭配，会更加健康，所以说，这种举手之劳的问题还能够让您更健康，可不学一学呢?来看看介绍吧。
运动和睡眠的关系还是很大的，比如说一些朋友今天干了体力活，晚上睡的会比较早，睡的也比较香，可见运动与健康的联系有多大，同样，下面也是为您介绍两种问题的联系。专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。
不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。
睡眠和运动的关系您已经看到了，另外朋友们重视起运动的同时都喜欢突然大量的运动，这也是不可取的，因为身体长时间没有怎么大幅度的运动，突然激烈运动可能会导致一些危害性问题的出现。
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