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如何有效缓解眼睛疲劳
有效缓解眼睛疲劳可采用日常调理、物理舒缓、药物干预三类方法，结合自身眼部状态选择适配方案即可。一、日常调理1.用眼时长管控：要遵循公认的202020原则，每近距离用眼20分钟，看向远处的物体持续20秒左右，日常连续使用电子屏幕的时长每过半钟就要起身活动，不要在光线过暗或者过亮的环境里用眼，也不要躺着或者晃动的车厢里看手机书籍，减少眼部肌肉持续紧绷的状态，平时多到户外接触自然光线，每日保证充足的户外活动时长，能够帮助调节眼部屈光状态，从根源减少视疲劳的诱发因素。2.用眼环境优化：工作学习使用的桌面光源要选用色温适中的护眼灯具，避免屏幕直接反射强光刺激眼部，电子设备可以开启自带的护眼模式，适度降低屏幕蓝光输出，摆放屏幕的位置要略低于视线水平10到15厘米，保持视线自然向下的角度，能够减少泪液蒸发的速度，避免眼表干涩加重疲劳感，日常不要长时间佩戴隐形眼镜或者美瞳，减少眼表代谢的额外负担。3.作息习惯调整：每天保证充足的睡眠时长，让眼部睫状肌和相关肌肉得到充分的休息，日常可以多吃富含维生素A叶黄素等营养元素的食物，帮助维持眼表和眼底组织的正常代谢，不要长期熬夜或者通宵刷电子设备，避免眼部神经长期处于兴奋状态引发持续性的酸胀不适。二、物理舒缓护理1.温敷放松眼肌：可以用温度适宜的温热毛巾覆盖在双眼表面，持续数分钟，能够促进眼周的血液循环，放松紧张的睫状肌，也可以根据自身眼部耐受度选择冷敷方式，减轻眼周的酸胀和充血表现，平时还可以规范操作眼周穴位按摩，沿着眼眶周围的穴位轻柔按揉，缓解眼肌的僵硬感，促进局部代谢废物的排出。2.眼部功能训练：可以自主进行远近交替视物的训练，先看近处的物体数秒再切换看远处的物体数秒，重复多组训练，帮助恢复睫状肌的调节灵敏度，日常也可以多转动眼球，按照上下左右的顺序缓慢活动眼部肌肉，不要长时间固定盯着同一处焦点，合规的眼部雾化熏蒸设备也可以帮助湿润眼表，改善眼干引发的疲劳不适。三、药物辅助干预1.人工泪液类药物：这类药物可以补充眼表的泪液成分，缓解泪液不足引发的干涩酸胀表现，改善视疲劳带来的异物感，一般可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液等，根据自身眼部的耐受情况选择合适的类型，能够快速缓解不适的相关症状。2.营养补充类药物：日常如果长期用眼需求较大，可以在医生指导下使用叶黄素片、维生素A软胶囊、多维元素片等口服制剂，补充眼部组织代谢需要的相关营养物质，维持眼周组织的正常运作，减少长期高负荷用眼带来的损伤。四、注意事项1.排查眼部基础疾病：如果经过常规调理后视疲劳的表现仍然没有缓解，要及时前往正规机构检查眼部状态，排查是否存在屈光不正未矫正眼位异常干眼等相关疾病，这类原发疾病如果没有得到处理，视疲劳的症状会反复出现难以根治。2.避免过度依赖护眼产品：不要盲目使用来源不明的网红护眼产品，也不要长期自行使用带有清凉成分或者收缩血管成分的眼药水，避免给眼表组织带来额外的刺激，反而加重眼部的不适表现。3.特殊人群做好用眼防护：本身存在屈光不正的人群，要定期验光调整眼镜的度数，保证日常视物的清晰度，减少眼部额外的调节负担，儿童青少年正处于眼部发育的关键阶段，更要规范控制用眼时长，避免过早出现近视问题加重视疲劳的表现。参考文献[1]中华医学会眼科学分会眼视光学组中国视疲劳临床诊疗专家共识2021年中华眼科杂志20215710721-727[2]中华医学会眼科学分会角膜病学组中国干眼临床诊疗专家共识2024年中华眼科杂志20246012968-976[3]王雁李舒茵临床眼视光学诊疗指南人民卫生出版社2022[4]亚洲干眼协会中国分会中国干眼专家共识治疗2020年中华眼科杂志20205612907-913
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陈娟副主任医师
江西省人民医院眼科
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孢子甘蓝有哪些健康益处？
孢子甘蓝作为常见十字花科蔬菜，一般有促进肠道蠕动、辅助控制体重、维护心血管健康、提升抗氧化能力、补充微量元素等作用。一、功效作用1.促进肠道蠕动：孢子甘蓝含有丰富的不可溶性膳食纤维，进入人体消化道后可以加快粪便在肠道内的移动速度，软化堆积的代谢废物，减少有害代谢物和肠壁的接触时间，维持肠道菌群的稳定状态，帮助改善日常排便不畅的情况，减轻肠道日常消化运转的负担。2.辅助控制体重：孢子甘蓝的热量密度非常低，相同重量下的热量远低于精制米面等常见主食，食用后可以带来较强的饱腹感，减少后续多余高热量食物的摄入，同时其含有的各类基础营养物质可以维持人体基础代谢的正常运转，避免过度节食带来的代谢下降问题，适合有体重管理需求的人群日常搭配食用。3.维护心血管健康：孢子甘蓝中含有的多种水溶性营养物质可以帮助减少血液中低密度脂蛋白的沉积，辅助维持血管壁的弹性，减少血管壁出现硬化改变的风险，同时可以调节血液的黏稠状态，降低心血管的运行负担，长期适量食用可以给心血管系统提供较为正向的营养支持。4.提升抗氧化能力：孢子甘蓝作为十字花科的典型蔬菜，含有多种天然的植物抗氧化物质，可以帮助清除人体日常代谢产生的多余自由基，减少自由基对正常细胞的损伤，延缓身体细胞的氧化衰老速度，帮助维持皮肤和各脏器的正常生理状态，提升身体对外界不良刺激的耐受度。5.补充微量元素：孢子甘蓝含有维生素C维生素K叶酸以及钾镁等多种人体必需的微量元素，这些元素无法由人体自身合成，必须通过日常饮食摄入，长期适量食用可以填补日常饮食中微量元素摄入的缺口，维持人体多个系统的正常生理运转，减少微量元素缺乏带来的各类不适问题。二、食用注意事项1.控制单次食用量：孢子甘蓝含有一定量的抗营养因子，过量食用可能会影响人体对其他矿物质的吸收，同时大量摄入膳食纤维可能会加重肠胃敏感人群的消化负担，引发腹胀嗳气等不适，日常每次食用量控制在合理范围即可，不要一次性摄入过多。2.特殊人群酌情调整摄入：本身存在肠胃消化功能较弱或者患有甲状腺相关疾病的人群，需要根据自身的实际身体情况调整孢子甘蓝的食用频率和食用量，避免食用后加重身体原有不适，给身体带来额外的代谢负担。3.选择合理的烹饪方式：孢子甘蓝不建议长时间高温油炸，否则会破坏其中大量的不耐热营养物质，还会额外增加多余油脂的摄入，日常可以选择清炒焯水或者蒸煮的方式进行烹饪，尽可能保留其中的有效营养成分，提升食用的实际营养价值。日常食用孢子甘蓝可以搭配其他种类的新鲜蔬果，保证饮食的多样性，不要单一长期大量食用同一种食材，才能为身体提供更全面均衡的营养供给。参考文献[1]中国营养学会中国居民膳食指南2022人民卫生出版社2022[2]杨月欣中国食物成分表第6版北京大学医学出版社2021[3]中华预防医学会慢性病预防与控制分会中国蔬菜营养与健康专家共识中华预防医学杂志202357卷8期1165-1172[4]中国营养学会营养与保健食品分会植物化学物与人体健康科学共识营养学报202244卷3期221-227
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徐信群主任医师
南昌大学第一附属医院普内科
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火碱对人体有害吗？
火碱也就是氢氧化钠，通常情况下对人体存在明确危害，接触后可能造成皮肤损伤、呼吸道刺激、消化道灼伤、眼部损害、慢性健康影响等不良后果。一、急性接触造成的常见损害1.皮肤黏膜损伤：火碱属于强腐蚀性物质，直接接触完整皮肤后会快速溶解表皮脂质，渗透到深层组织引发红肿破溃，接触面积较大时还会形成深度灼伤，愈合后容易留下瘢痕增生，日常清洁场景中如果直接徒手接触高浓度火碱溶液，短时间内就会出现明显的灼痛感，损伤程度远超过普通弱酸类物质造成的伤害。2.呼吸道刺激：如果在空气流通较差的空间内使用火碱做清洁，挥发的碱雾或粉末会进入呼吸道，刺激鼻咽部黏膜引发咽痛咳嗽，严重时还会造成喉头水肿，影响正常通气功能，本身存在呼吸道基础疾病的人群接触后不适症状会更加明显，甚至可能诱发原本的气道痉挛问题。3.消化道灼伤：误食火碱后会直接腐蚀口腔咽喉食管和胃部黏膜，造成局部组织的坏死脱落，后续还可能出现消化道穿孔或瘢痕狭窄的后遗症，对正常进食和消化功能造成长期影响，这类情况多发生在误存放在饮料瓶等容器的场景中，儿童出现误食的概率相对更高。二、特殊场景下的潜在危害1.眼部损害：火碱粉尘或碱液溅入眼内后，会快速渗透到眼球深层组织，破坏角膜和结膜的正常结构，严重时可能造成角膜穿孔甚至永久视力下降，这类伤害的进展速度极快，和普通异物入眼的危害程度存在明显差异。2.慢性累积毒性：长期在未做防护的场景下反复少量接触低浓度火碱，会造成皮肤长期干燥皲裂，指甲逐渐变薄变形，部分人群还会出现反复的呼吸道慢性炎症，日常接触后的长期累积伤害容易被忽略，不会立刻出现严重的急性症状但会逐步影响局部组织健康。3.间接接触的隐性伤害：使用火碱处理食材的违规操作中，残留的火碱成分会随着食物进入人体，破坏消化道的酸碱平衡，长期食用这类违规处理的食材，会增加消化道黏膜受损的风险，也会影响部分营养物质的正常吸收利用。三、相关损伤的常规处理方法1.日常应急冲洗：皮肤或眼部接触少量火碱后，第一时间使用大量流动清水持续冲洗接触部位，尽可能把皮肤或黏膜表面残留的火碱成分完全清理干净，减少后续腐蚀作用造成的深层损伤，避免直接使用酸性液体中和，防止中和反应产热加重原有伤害。2.药物干预修复：出现接触部位破溃或炎症反应后，可以在医生指导下使用康复新液、重组人表皮生长因子凝胶、红霉素软膏等药物，预防局部创面出现感染问题，加快受损组织的愈合速度，减少后续出现瘢痕的概率。3.后续对症治疗：如果出现误食或严重呼吸道刺激的情况，要第一时间前往正规医疗机构接受干预，根据损伤的实际情况做对症处理，避免自行催吐等不当操作加重消化道的二次损伤，最大程度降低火碱伤害对身体造成的长期影响。四、注意事项1.日常存放火碱要放置在儿童无法触及的密闭空间内，不要使用普通饮料瓶或食品容器盛装，最大程度降低误食风险，存放区域也要做好明确标识，避免其他家庭成员误触。2.使用火碱做清洁类操作时，要佩戴好防护手套护目镜和口罩，在空气流通的环境中完成操作，避免直接徒手接触或近距离吸入挥发的粉尘，操作完成后及时清洁手部等外露的皮肤部位。3.不要使用火碱处理任何可食用的食材，避免残留的有害成分进入人体造成隐性损伤，日常需要做食材处理时选择符合食品级要求的合规添加剂，保障食用安全。参考文献:[1]中华医学会烧伤外科学分会.化学烧伤诊疗中国专家共识(2021版)[J].中华烧伤杂志,2021,37(10):901-912.[2]中国职业安全健康协会.工作场所化学性眼损伤防护指南[J].中国工业医学杂志,2022,35(03):191-194.[3]国家食品安全风险评估中心.食品加工用化学品使用安全规范指引[J].中国食品卫生杂志,2023,35(02):245-251.[4]中华医学会急诊医学分会.常见急性腐蚀性消化道损伤急诊诊疗指南[J].中华急诊医学杂志,2020,29(07):913-919.
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王国文副主任医师
江西省人民医院急诊科
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左侧精索静脉曲张怎么治疗？
左侧精索静脉曲张通常可采取日常调理、物理治疗、药物治疗、介入治疗、手术治疗等方式干预，患者需结合自身病情选择适配方案。一、治疗方法1.日常调理：该方案适用于症状极轻，没有明显阴囊坠胀感，也不存在精液质量异常的患者。日常需要避免久站久蹲，减少频繁增加腹压的剧烈运动，穿着可有效托举阴囊的贴身内裤，规律作息避免长期熬夜，控制烟酒摄入，定期到医院复查阴囊超声和精液常规，动态监测病情变化，避免病情快速进展。2.物理治疗：该方案适用于轻中度症状，没有明显生育功能异常的患者。可通过局部冷敷的方式收缩迂曲扩张的静脉血管，缓解阴囊部位的坠胀隐痛不适，平时休息时可适当抬高阴囊位置，促进局部静脉血液回流，减轻静脉血管的扩张压力，多数轻症患者坚持规范调理后不适症状可得到明显缓解，不需要额外采取侵入性干预措施。3.药物治疗：该方案适用于轻中度症状，伴随明显坠胀疼痛，且暂不满足手术指征的患者，一般可以遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片、布洛芬缓释胶囊等药物进行干预，改善局部静脉壁的弹性和张力，加快静脉血液回流效率，缓解局部的疼痛不适症状，也可辅助改善相关的精液质量异常问题，延缓病情进一步加重。4.介入治疗：该方案适用于中重度曲张，不愿接受外科开放手术的患者。通过介入手段对迂曲扩张的精索静脉进行栓塞封堵，阻断异常的静脉回流通道，减少局部静脉淤血的情况，该方式造成的身体创伤相对较小，术后恢复速度较快，多数患者术后不适症状可快速得到改善，出现相关并发症的概率也相对较低。5.手术治疗：该方案适用于重度曲张，伴随明显阴囊坠胀疼痛，或者已经出现精液质量下降影响生育功能，保守干预没有明显效果的患者。临床常用的术式包括开放性精索静脉高位结扎术、腹腔镜下精索静脉结扎术、显微镜下精索静脉结扎术等，其中显微镜下操作的并发症发生概率相对更低，术后精液质量改善的概率更高，适配绝大多数有明确手术指征的患者。二、发病相关诱因说明1.生理性静脉瓣发育薄弱：左侧精索静脉曲张的发病和左侧精索静脉的解剖位置有直接关联，左侧精索静脉呈直角汇入肾静脉，静脉回流的阻力本身比右侧更高，部分人群本身存在精索静脉瓣发育薄弱的问题，无法正常阻止静脉血液逆流，长期下来就容易诱发血管迂曲扩张，多数轻症患者没有明显的不适症状，仅在体检时偶然发现。2.长期腹压增高因素：长期从事重体力劳动，或者有长期便秘、长期久站、频繁剧烈增加腹压的运动习惯的人群，腹腔内部的压力长期处于较高水平，会持续对精索静脉的回流造成压迫，逐渐诱发静脉血管扩张，这类人群调整日常行为习惯后，病情进展的速度可明显放缓。3.继发性压迫因素：部分患者存在肾部相关病变，会对左侧精索静脉的近端血管造成压迫，导致局部静脉回流受阻，诱发继发性的左侧精索静脉曲张，这类患者需要优先处理原发病变，才能从根源上改善曲张问题。三、注意事项及就医指导1.轻症患者不要盲目选择侵入性治疗方式，优先通过非手术方式干预即可，日常要避免长期久坐久站，不要长期穿过紧的内裤，避免对阴囊部位造成不必要的压迫。2.有生育需求的患者要定期监测精液常规，一旦发现精液质量出现明显下降，要及时和医生沟通调整治疗方案，避免延误干预时机影响正常的生育功能。3.患者不要自行随意使用药物，所有干预方案都要在医生的专业评估指导下开展，避免不当干预带来额外的身体损伤。患者不要自行判断病情盲目治疗，及时到正规医院男科或者泌尿外科就诊，完善相关检查后选择适配自身的治疗方案，遵医嘱积极配合干预，多数患者预后情况都较为理想。参考文献:[1]中华医学会男科学分会.精索静脉曲张诊疗指南(2022版)[J].中华男科学杂志,2022,28(9):771-780.[2]中国医师协会泌尿外科医师分会.男性不育诊疗指南相关解读[J].中华泌尿外科杂志,2023,44(6):401-405.[3]张元芳,孙颖浩.实用泌尿外科和男科学[M].科学出版社,2019.[4]中华医学会泌尿外科分会.男性生殖系疾病诊疗共识[J].中华泌尿外科杂志,2021,42(11):801-806.
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胡著云副主任医师
江西中医药大学附属医院泌尿外科
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糖尿病视网膜病变如何预防？
糖尿病视网膜病变通常可以通过日常代谢管控、定期眼部筛查、协同基础病防控、健康用眼习惯养成、高危因素干预等方式科学预防。一、日常代谢管控1.血糖平稳维持：糖尿病患者日常要维持血糖水平在合理区间，避免血糖出现大幅波动，长期高血糖状态会损伤视网膜微血管内皮细胞，逐步造成血管渗漏或者新生血管增生，合理管控血糖能从根源上降低视网膜受损的风险，多数长期血糖平稳的糖尿病患者出现该病变的概率远低于血糖波动频繁的人群。2.健康饮食调整：日常要减少高糖高油高盐食物的摄入，多选择富含维生素和膳食纤维的食材，维持整体代谢状态稳定，同时避免体重出现过快增长，减少代谢负担，间接降低视网膜微血管出现异常的概率。3.规律作息运动：保持规律的作息习惯，避免长期熬夜或者过度劳累，每周保持适量的低强度运动，比如散步慢走等，能帮助提升机体代谢效率，改善微循环状态，减少微血管病变的发生概率。二、定期眼部筛查1.常规眼底检查：已经确诊糖尿病的人群需要定期前往医疗机构完成眼底相关检查，哪怕没有出现眼部不适症状也不能跳过筛查，早期视网膜病变没有明显感知，只有通过专业检查才能发现细微的微血管异常，及时采取干预能避免病变持续进展。2.视力动态监测：日常也可以自行监测裸眼视力和矫正视力的变化，如果短时间内出现视力不明原因下降或者视物变形等情况，要第一时间前往眼科就诊排查病变。3.个性化随访安排：根据自身糖尿病患病的时长，遵医嘱设定随访频率，患病时间越久筛查间隔可以适当缩短，避免遗漏早期的微小病变信号，做到早发现早干预。三、协同基础病防控1.血压稳定调控：糖尿病合并高血压的人群要把血压维持在合理区间，血压长期异常升高也会加重视网膜血管的灌注压力，和高血糖协同作用会大幅提升视网膜病变的发生概率，稳定血压状态能减少视网膜受到的叠加损伤。2.血脂水平管理：血脂长期异常的人群要通过合理的方式调控血脂，血液中过多的脂质成分会在视网膜微血管壁沉积，容易造成血管堵塞或者渗出，提升硬性渗出等典型视网膜病变表现的出现概率。3.肾功能同步监测：糖尿病患者还要定期监测肾功能状态，糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生机制高度相似，同步防控糖尿病肾病也能间接降低视网膜出现病变的风险。四、健康用眼习惯养成1.合理控制用眼时长：日常不要长时间连续使用电子设备，用眼一段时间后要适当眺望远处放松眼部，避免长时间处于视疲劳状态，减少局部血管异常收缩的概率。2.规避强光直射刺激：外出遇到强光直射眼部的场景可以佩戴合适的遮光护具，避免强光对眼底黄斑区域造成额外损伤，降低眼底相关退行性病变的发生风险。3.不随意使用眼部产品：日常不要自行购买成分不明的眼部护理产品或者眼药水使用，避免刺激性成分对眼表甚至眼底血管造成不必要的伤害。五、注意事项1.日常如果出现眼部干涩视物模糊等不适，不要随意忽视相关症状，要及时前往正规眼科机构完成相关检查，排查是否存在眼底异常。2.已经确诊轻度糖尿病视网膜病变的人群，要严格遵医嘱调整干预方案，避免病变快速进展到增殖期，大幅提升后续干预的难度。3.有长期糖尿病病史的人群，要主动学习糖尿病相关并发症的科普知识，提升对视网膜病变的认知，避免出现认知误区耽误防控时机。参考文献:[1]中华医学会眼科学分会眼底病学组。中国糖尿病视网膜病变临床诊疗指南(2022年)[J].中华眼科杂志，2022,58(6):411-458.[2]中华医学会糖尿病学分会。中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021,13(4):315-409.[3]中国医师协会眼科医师分会眼底病专业委员会。我国糖尿病相关眼病防治多学科专家共识(2023年)[J].中华眼底病杂志，2023,39(7):513-534.
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陈娟副主任医师
江西省人民医院眼科
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榴莲蜜有哪些健康益处？
榴莲蜜作为常见热带水果，一般具有补充营养、促进消化、提升体力、呵护心血管、改善代谢等健康益处，食用需关注相关注意事项。一、功效作用1.补充营养：榴莲蜜果肉中含有多种人体日常所需的维生素和矿物质，还有优质的植物蛋白成分，日常适量食用可以为身体运行提供各类必需的营养物质，弥补日常膳食中部分营养元素的摄入缺口，帮助维持身体各个器官的正常生理状态，适合各类营养摄入不足的普通人群食用，口感绵密香气浓郁也能提升进食的愉悦感。2.促进消化：榴莲蜜自带的膳食纤维可以促进肠道蠕动速度，帮助加快食物在胃肠道内的消化分解进程，减少食物残渣在肠道内部的停留时间，同时可以帮助软化大便，缓解排便不畅的相关问题，温和调节胃肠道的运行节律，不会给肠胃带来额外的代谢负担，适合经常久坐不动胃肠道蠕动偏慢的人群适量食用。3.提升体力：榴莲蜜的糖分含量较高，且多为容易被身体快速吸收利用的单糖类型，食用后可以短时间内为身体补充消耗的能量，缓解长时间运动或劳作后出现的疲惫乏力状态，帮助快速恢复体力，减少低血糖引发的头晕心慌等不适表现，很适合户外活动后体力大量消耗的人群食用补充能量。4.呵护心血管：榴莲蜜中含有的多种微量元素可以帮助维持血管壁的弹性，减少脂质成分在血管内壁的沉积概率，辅助维持血管的正常运行状态，帮助稳定身体内部的相关代谢指标，降低心血管相关不适问题的发生风险，长期适量食用对心血管系统可以起到温和的养护作用。5.改善代谢：榴莲蜜中的多种活性成分可以帮助调节身体的代谢速率，促进内部废物的排出，维持身体内部环境的稳定状态，长期保持适量食用的习惯，能够帮助优化全身的代谢循环状态，避免代谢废物长期堆积给身体带来不必要的负担，适配大多数健康人群的日常饮食需求。二、适宜人群1.日常营养摄入不足人群：这类人群日常膳食结构中营养元素覆盖不全，适量食用榴莲蜜可以快速补充缺失的各类营养，改善营养不良引发的各类不适状态，不需要额外使用营养补充剂就能实现营养的均衡摄入，辅助调节身体的整体状态。2.久坐缺乏运动人群：这类人群普遍存在胃肠道蠕动偏慢的问题，适量食用榴莲蜜可以借助其中的膳食纤维成分调节肠道运行状态，改善排便不畅和积食腹胀等常见的不适表现，温和养护胃肠道功能，减轻久坐给消化功能带来的负面影响。3.户外劳作或运动人群：这类人群日常能量消耗远高于普通人群，适量食用榴莲蜜可以快速补充流失的能量，缓解体力透支带来的各类不适感，帮助身体快速恢复到正常状态，维持后续活动的精力供应，避免能量供应不足引发的各类不适症状。三、注意事项1.榴莲蜜整体热量偏高，日常食用需要控制摄入量，不要一次性大量食用，避免身体出现糖分摄入超标的相关问题，给代谢系统带来额外的负担，影响身体正常的运行状态。2.对热带水果存在过敏反应的人群不要食用榴莲蜜，避免食用后引发皮肤瘙痒泛红或者胃肠道不适的过敏相关症状，影响自身的身体状态，给日常生活带来不必要的干扰。3.本身存在基础代谢相关疾病的人群，需要在专业人员的指导下食用榴莲蜜，根据自身的实际身体状态调整食用量，避免给身体带来不良影响，维持自身代谢指标的稳定。参考文献:[1]中国营养学会.中国居民膳食指南科学研究报告2021.人民卫生出版社,2021.[2]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书.人民卫生出版社,2019.[3]王健,刘鹏.热带特色水果营养成分与健康价值研究进展.中国食物与营养,2022,28(7):56-61.[4]张艳,李积华.菠萝蜜属水果营养活性及加工利用研究现状.食品工业科技,2023,44(12):456-464.
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徐信群主任医师
南昌大学第一附属医院普内科
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多磺粘多糖乳膏治疗什么症状？
多磺粘多糖乳膏作为外用西药，一般具有改善局部水肿、缓解软组织损伤不适、减轻瘢痕增生、改善血栓性浅静脉炎不适、促进局部血肿消散等功效和作用，相关使用有不少注意事项需要留意。一、功效作用1.改善局部水肿：涂抹后可以作用于局部微循环，加快血管内液体回流速度，减少组织间隙多余的体液堆积，针对各类非器质性病变引发的局部肿胀都有较好的舒缓效果，不会对正常的皮肤表层组织造成额外刺激，适用范围覆盖多个年龄段的普通人群。2.缓解软组织损伤不适：针对外力磕碰或者过度牵拉引发的软组织钝性损伤，能够减轻损伤部位的炎性反应程度，舒缓损伤带来的疼痛感和酸胀感，帮助受损的软组织更快恢复正常的活动能力，不会干扰正常的皮肤屏障修复进程。3.减轻瘢痕增生症状：针对处于增生期的新生瘢痕，能够软化瘢痕部位的异常增生结缔组织，改善瘢痕部位的凸起状态，减轻瘢痕引发的瘙痒和异物感，帮助瘢痕部位尽可能恢复到接近周围正常皮肤的平整状态，降低瘢痕进一步异常增生的概率。4.改善血栓性浅静脉炎不适：针对浅表静脉出现的非重症血栓性炎症，可以改善局部的静脉血液流动状态，减轻炎症引发的局部条索状硬结和疼痛感，缓解炎症带来的皮肤表层泛红症状，帮助浅表静脉的状态逐步恢复正常。5.促进局部血肿消散：针对外伤后形成的皮下血肿，可以加快局部的血液代谢速度，促进淤积在皮下的陈旧性淤血逐步被身体吸收，缩短血肿完全消散的时间，避免长时间的血肿淤积引发周边组织出现继发感染类问题。二、主治疾病及应用方法1.日常软组织损伤类症状：针对运动磕碰或者日常外力撞击引发的局部肿胀疼痛，没有出现皮肤破损的前提下可以使用该乳膏舒缓不适，也可以搭配局部温敷的方式加快不适症状的消退，能收获更明显的舒缓效果，也可以遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等外用药物搭配使用。2.增生期瘢痕相关症状：针对外伤或者手术后刚愈合不久形成的新生增生瘢痕，可以直接涂抹在瘢痕表层进行舒缓，涂抹时可以配合轻揉按摩的方式帮助皮肤吸收，也可以搭配硅胶瘢痕贴片共同使用，帮助瘢痕尽快恢复平整状态，降低后续瘢痕持续增生的风险。3.浅表静脉相关不适症状：针对久站或者局部静脉淤堵引发的血栓性浅静脉炎轻症表现，可以将乳膏直接涂抹在不适部位的皮肤表层，涂抹范围可以覆盖不适周边的部分正常皮肤，帮助改善局部的静脉循环状态，缓解相关的不适症状，提升日常活动的舒适程度。三、禁忌人群及注意事项1.皮肤存在破损的人群不能直接将乳膏涂抹在创口位置，避免乳膏成分直接接触开放创口引发不必要的刺激，甚至加重创口部位的不适症状，影响创口的正常愈合进程，待创口完全愈合且结痂脱落后再考虑使用相关药物。2.对该乳膏相关成分存在过敏反应的人群需要严禁使用，初次使用前可以先在耳后局部皮肤小范围点涂观察，没有出现泛红瘙痒等不适反应后再正常使用，避免引发大面积的皮肤过敏问题，干扰正常的皮肤健康状态。3.特殊体质人群比如孕妇儿童以及哺乳期女性需要在专业人员的指导下使用，不要自行随意涂抹该药物，避免给身体带来不必要的额外影响，保障使用过程的安全性，不要随意扩大药物的适用范围。使用该乳膏前要确认自身的皮肤状态符合使用要求，严格按照相关规范进行操作，不要随意扩大使用范围，所有相关操作都要在医生的指导下完成。参考文献：[1]中华医学会皮肤性病学分会瘢痕学组.中国瘢痕临床诊疗专家共识(2023年)[J].中华皮肤科杂志,2023,56(11):1021-1033.[2]中国医师协会外科医师分会血管外科医师委员会.下肢浅表静脉疾病诊疗中国专家共识(2022年)[J].中华外科杂志,2022,60(12):1121-1130.[3]中华医学会运动医疗分会.急性软组织损伤诊疗中国专家共识(2024年)[J].中华骨科杂志,2024,44(5):289-301.
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陈志雄主治医师
南昌大学第二附属医院医疗美容科
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菊花茶能缓解哪些症状？
菊花茶属于常见药食同源食材，一般具有疏散风热、清肝明目、清热解毒、平抑肝阳、润喉生津的作用，可缓解多种日常不适，饮用需留意相关禁忌。一、功效作用分析1.疏散风热：中医理论中菊花茶性微寒味道清淡，可走肺经帮助疏散体表附着的风热邪气，缓解风热外侵引发的各类轻症，不会过度损耗人体正常的阳气，多数体质平和的人群都可在对应不适时正常饮用，无需额外搭配复杂材料就能起到舒缓效果。2.清肝明目：中医认为肝开窍于目，长期熬夜用眼过度或者肝火上扰时，很容易出现眼目干涩红肿的情况，菊花茶可入肝经帮助清泄肝经多余的热邪，减少热邪向上侵扰眼目的概率，帮助改善长时间用眼后出现的各类眼部不适，日常办公族也可少量日常饮用预防不适。3.清热解毒：日常饮食辛辣或者所处环境温度较高，很容易出现体内热邪淤积引发的局部红肿表现，菊花茶可帮助清除体内淤积的轻度热毒，减少热毒聚集引发的各类体表局部不适，适合多数因日常内热堆积引发的轻症不适，无需额外介入其他干预方式就能逐步缓解。4.平抑肝阳：长期情绪急躁或者作息不规律容易引发肝阳上浮，进而出现头胀头晕的不适表现，菊花茶性质微凉可帮助平复上浮的肝阳，缓解肝阳上亢轻症引发的头部昏沉和不适感，不会对体内的正常气血运行造成额外干扰，适合多数作息不规律的人群饮用调理。5.润喉生津：秋冬季节环境干燥或者长时间用嗓，很容易出现咽喉部位干涩发痒的不适表现，菊花茶可补充人体所需的水分同时舒缓咽喉部位的轻度热肿状态，缓解长时间用嗓引发的各类咽喉不适，帮助维持咽喉部位的舒适状态，适合教师主播等长期用嗓的人群日常调理。二、主治症状及应用方法1.轻症风热感冒相关不适：对应风热感冒初起阶段出现的轻微发热头部胀痛鼻塞黄涕等表现，日常可直接用温水冲泡菊花茶饮用，辅助舒缓相关不适，症状较轻者坚持饮用后不适感可逐步消退，无需立刻介入其他干预方式就能逐步恢复舒适状态。2.眼疲劳及轻度目赤肿痛相关不适：对应长期用眼引发的眼干眼涩视物模糊，以及轻度热邪侵扰眼目引发的眼白红肿刺痛等表现，日常可在工作间隙饮用菊花茶舒缓眼部不适，减少长时间用眼后出现的各类眼部异常表现，帮助维持正常的用眼状态。3.内热堆积引发的各类轻症不适：对应上火引发的口腔溃疡咽喉肿痛头部昏沉等轻症表现，日常可搭配其他温和的食材共同冲泡菊花茶饮用，辅助清除体内多余的轻度热邪，加快不适症状的消退速度，减少内热堆积对日常状态造成的负面影响。三、禁忌人群及注意事项1.体质偏寒的人群不适合大量长期饮用菊花茶，不然很容易引发腹部不适大便偏稀等表现，反而会对日常的身体健康状态造成负面影响，饮用前需要先评估自身的体质状态，不要盲目长期大量饮用。2.处于月经期的女性要尽量减少菊花茶的饮用，避免寒凉性质影响体内正常的气血运行，引发经期不适相关表现，特殊生理阶段需要优先选择性质温和的饮品，规避这类性质偏凉的药食同源食材。3.不要饮用放置时间过长已经变质的菊花茶，避免其中滋生的有害微生物进入体内引发肠胃不适，冲泡菊花茶时尽量选择新鲜的干制材料，现泡现饮才能最大程度发挥舒缓不适的作用。参考文献：[1]中华中医药学会.中医养生保健素养指南2023版[J].中华中医药杂志,2023,38,9,4187-4192.[2]国家卫生健康委员会.药食同源物品使用规范与指南2022版[J].中国食品卫生杂志,2022,34,6,1217-1223.[3]中国营养学会.中国居民膳食指南科学研究报告2021[J].营养学报,2021,43,2,113-117.[4]世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会.中医药食同源饮品应用指南[J].世界中医药,2022,17,18,2615-2620.
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熊俊副主任医师
南昌大学第二附属医院中医科
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哈密瓜是凉性还是热性？
哈密瓜属于凉性食物，是大众喜爱的常见夏季水果，适当食用能给身体带来不少益处。一、属性判定依据1.传统中医典籍记载：凉性水果多具备生津止渴清降暑热的特性，哈密瓜生长于日照充足昼夜温差大的干旱区域，果肉含水量高糖分适中，食用后可以帮助缓解体内积热，符合传统凉性食材的判定标准，很多地方的食疗资料中都将哈密瓜归类为清润的凉性水果，正常食用不会增加体内的燥热之气。2.营养学相关佐证：从现代营养成分来看，哈密瓜的果肉中含有大量的水分以及钾钠等矿物质元素，食用之后可以帮助补充人体夏季流失的水分和电解质，辅助调节体温，减少高温环境下出现的燥热烦闷感，这类食用后能带来清润降温感受的水果，普遍被归类为凉性食材范畴，和热性温性食材的营养构成有明显区别。3.食用体感反馈：多数健康人群在大量食用常温哈密瓜后，会出现口腔黏膜明显的清凉感，部分脾胃偏弱的人群过量食用后还会出现轻微的肠胃不适感，这类表现也和凉性食材食用后的常见反应吻合，和食用荔枝龙眼这类热性水果后容易出现的口干咽痛反应形成明显区别。二、食用的正向作用1.补充身体所需营养：哈密瓜果肉中含有多种维生素以及膳食纤维元素，适当食用可以帮助补充日常饮食中缺失的营养成分，膳食纤维还可以辅助促进肠道蠕动，维持正常的消化代谢状态，为身体日常活动提供足够的营养支持，适合各个年龄段的健康人群少量食用。2.辅助缓解暑热不适：夏季高温环境下人体很容易出现出汗过多身体缺水的情况，适当食用常温的新鲜哈密瓜，可以快速补充水分，缓解暑热带来的头晕烦躁感受，是性价比很高的消暑食材，多数家庭都可以常备，日常作为餐后水果食用体验较好。3.提升日常饮食体验：哈密瓜口感脆嫩甜度适中，自带浓郁的果香，可以作为两餐之间的加餐食物，替代部分高油高糖的加工零食，既可以满足口腹之欲，也不会给身体带来过多的代谢负担，适配大多数人的饮食偏好，还能起到调节心情的作用。三、食用注意事项1.控制单次食用量：即便是健康人群，也不建议一次性食用大量的哈密瓜，避免摄入过多凉性成分引发肠胃不适，日常单次食用控制在合理的分量范围内即可，不要为了追求口感毫无节制的摄入，给自身的消化系统带来额外压力。2.特殊人群谨慎食用：本身常年存在脾胃虚寒问题的人群，日常要尽量减少哈密瓜的食用频率，避免自身不适症状加重，处于经期的女性也要尽量减少食用冰镇后的哈密瓜，防止出现不必要的身体异常，影响自身的日常状态。3.挑选新鲜成熟果实：食用哈密瓜之前要确认果肉处于新鲜状态，不要食用已经出现腐坏变质迹象的哈密瓜，变质的果肉会滋生大量有害微生物，食用后会引发明显的身体不适，损害自身健康状态，购买后也要尽快食用完毕。日常食用哈密瓜要结合自身的体质状态调整食用量，遵循适度原则进食，就能充分享受到这款水果带来的益处，不用担心出现额外的身体负担。参考文献：[1]中国营养学会.中国居民膳食指南科学研究报告2022[M].人民卫生出版社,2022.[2]国家中医药管理局中华本草编委会.中华本草食材卷[M].上海科学技术出版社,2005.[3]中国营养学会.中国食物成分表第6版[M].北京大学医学出版社,2021.[4]北京中医医院食疗研究组.日常食材食疗应用指南[M].人民军医出版社,2019.
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徐信群主任医师
南昌大学第一附属医院普内科
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妈妈臀是如何形成的？
妈妈臀可能是长期不良姿势、脂肪堆积、肌力失衡、生育影响、年龄增长等原因引起的，可通过科学干预改善外观。一、原因1.长期不良姿势：长期久坐或者经常翘二郎腿，会导致髋部外侧的软组织长期受压，髂骨出现外展外旋的状态，臀部肌肉长期得不到有效刺激，逐渐出现松弛下垂，慢慢形成外扩的体态，这是最常见的诱发因素，多见于日常伏案工作缺乏运动的群体。2.脂肪堆积：人体的脂肪有流动性，长期摄入过高热量没有及时代谢，多余脂肪会优先堆积在臀部和髋部位置，让原本的臀部线条向外膨出，失去紧致的流畅感，视觉上臀部扁宽形成类似妈妈臀的外观，体重超标的群体出现该问题的概率会更高。3.肌力失衡：臀部核心肌群和髋部周边的肌肉力量出现明显不对等，比如臀中肌力量过弱，髋部外侧的髂腰肌过度紧张，就会拉扯髋部骨骼向外移位，臀部两侧出现明显的凹陷，视觉上臀部下半段向外突出，整体形态宽大于高，完全失去正常的臀线轮廓。4.生育影响：女性在妊娠和分娩的过程中，身体会分泌大量松弛素，让骨盆周边的韧带软骨出现松弛，方便胎儿顺利娩出，产后骨盆没有及时回位固定，就会出现骨盆外扩，臀部肌肉进一步松弛，是很多产后女性出现妈妈臀的核心诱因。5.年龄增长：随着年龄不断增加，人体皮肤的胶原蛋白和肌肉含量会自然流失，臀部的支撑结构逐步弱化，即便没有生育经历或者长期不良习惯，也会慢慢出现臀部下垂外扩的表现，肌肉的紧实度会远低于青年时期，形成程度不一的妈妈臀表现。二、治疗方法1.日常调理：日常调理属于最基础的干预方式，首先要纠正久坐翘二郎腿等不良习惯，调整坐姿让骨盆保持中立位，日常可以多做蚌式开合臀桥等针对性训练，激活臀部周边的薄弱肌群，逐步调整髋部的位置，多数轻症人群坚持一段时间就能看到明显的形态改善。2.物理治疗：针对产后骨盆松弛导致的妈妈臀，可以到正规的康复机构进行骨盆矫正、肌肉电刺激等物理干预，放松过度紧张的肌群，促进骨盆逐步回到正常的生理位置，提升臀部肌肉的收缩能力，调整的过程相对温和，不会对身体造成额外损伤。3.药物治疗：部分人群局部软组织水肿明显，加重臀部外扩的视觉表现，可以在医生指导下使用迈之灵片、地奥司明片、草木犀流浸液片等药物改善局部循环，减轻软组织水肿状态，辅助改善臀部的膨出表现，不可自行随意服用相关药物。4.手术治疗：针对保守干预没有明显效果，对臀部形态有较高要求的人群，可以选择正规医疗结构的脂肪抽吸、自体脂肪填充等医美手术方式，调整臀部周边的脂肪分布，重塑流畅的臀腿线条，术后需要做好对应的局部护理，避免出现相关并发症。三、注意事项1.调整日常习惯的过程中不要急于求成，过量进行臀部力量训练反而可能导致局部肌肉过度紧张，甚至出现运动损伤，要根据自身的耐受情况逐步调整训练强度。2.不要盲目轻信没有资质机构宣传的速效骨盆矫正手段，暴力按压或者不当操作有可能损伤骨盆周边的韧带结构，反而会加重体态异常的问题，选择干预途径要保证正规安全。3.女性在产后身体状态没有完全恢复时，不要过早进行高强度的臀部训练，需要先等身体相关机能平稳之后，再逐步开展针对性的体态调整工作，避免给身体造成额外负担。参考文献：[1]中华医学会整形外科分会脂肪整形学组.臀部美学整形与脂肪移植临床应用专家共识[J].中华医学美学美容杂志,2022,28(4):273-278.[2]中国康复医学会产后康复专业委员会.产后骨盆康复临床实践专家共识[J].中国康复医学杂志,2023,38(7):901-907.[3]中华医学会物理医学与康复学分会体态康复学组.成年人常见不良体态康复干预指南[J].中华物理医学与康复杂志,2024,46(2):97-105.[4]中国营养学会.中国居民肥胖防治专家共识[J].中华流行病学杂志,2022,43(5):609-626.
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陈志雄主治医师
南昌大学第二附属医院医疗美容科
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