权威专家简介：中西医结合治疗风湿骨科的践行者
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚守中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极掌握现代骨病知识，紧跟国内外骨科新技术进展。他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，在类风湿、关节炎等疾病治疗中取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、关节炎等风湿骨科疾病的诊治。
出行前做好关节“预热”与装备准备
骨关节炎患者出行前需做好充分准备。首先，应进行5-10分钟关节预热，如缓慢活动膝关节、踝关节，促进关节液循环，减少僵硬感。其次，根据出行距离和时长选择合适工具：短途尽量乘坐平稳交通工具，避免长时间步行；长途出行可携带折叠凳，定时休息。同时，装备准备不可忽视：选择支撑性好的护膝或关节矫形器，增加关节稳定性；穿着防滑、缓冲性能佳的运动鞋，避免高跟鞋或硬底鞋加重关节负担；随身携带祛风除湿的中药热敷包，可用于缓解关节僵硬。
出行中注意保暖与姿势调整，避免关节受压
出行过程中，关节保暖至关重要。丛铁民主任强调，风寒湿邪是诱发骨关节炎症状加重的重要因素，因此需根据天气变化增减衣物，尤其注意膝关节、肩关节等部位的保暖，可佩戴护膝或穿戴长袖衣物。此外，需保持正确姿势：避免长时间弯腰、久站或久坐，每隔30分钟调整姿势，适当活动关节；如需步行，尽量选择平坦路面，避免上下楼梯或崎岖路段，减轻关节压力。乘坐交通工具时，可在腰后放置靠垫，维持腰椎生理曲度，减少腰肌劳损对关节的影响。
科学规划行程强度，出行后注重关节养护
骨关节炎患者出行需合理规划强度，避免过度劳累。建议每日步行控制在30分钟以内，根据自身耐受情况逐步调整，若出现关节疼痛、肿胀等不适，应立即停止活动。出行后，可进行关节局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张；同时结合中医理念，适当食用具有祛风除湿、活血止痛作用的食物，如薏米仁、山药等。若症状持续加重，应及时就医，遵循“病证结合”的治疗原则，通过中西医结合方法控制病情，保护关节功能。