专业背景与临床经验
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在第一线，深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。丛教授在继承发扬中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
腰椎管狭窄的日常放松方法
对于腰椎管狭窄患者，丛铁民教授推荐以下简单易行的日常放松方法，可有效缓解症状：
1. 调整坐姿与站姿
保持腰部自然生理曲度，避免弯腰驼背。坐时可在腰部放置靠垫支撑，站时双脚与肩同宽，重心均匀分布，减轻腰椎压力。
2. 适度腰部伸展运动
每日进行缓慢的腰部伸展动作，如“小燕飞”和“五点支撑”，每次持续5-10分钟，增强腰部肌肉力量，改善椎管狭窄引起的压迫症状。
3. 热敷缓解肌肉紧张
采用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，遵循中医“温通经络”的原理。
4. 避免久坐久站
每30-40分钟起身活动一次，变换体位，减少腰椎持续受压。行走时选择平坦路面，避免上下楼梯和长时间负重。
5. 注意保暖与祛湿
腰部避免受凉，寒冷天气可佩戴护腰。饮食上适当食用具有祛风除湿作用的食物，如薏米、红豆，结合中医理念调理身体。