丛铁民主任医师：中西医结合治疗风湿骨科的践行者
腰椎管狭窄是中老年人常见的骨科问题，长期腰痛、下肢麻木让患者苦不堪言。北京中医药大学临床教师、海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师从医40余年，专注中西医结合治疗风湿骨科疾病，他提醒患者，日常科学放松腰部对缓解症状至关重要。
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，始终坚守临床一线，深耕风湿骨科领域。他主张走中西医结合发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科新技术，提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的观点。通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，结合现代医学技术，在类风湿、腰椎管狭窄等疾病治疗上取得显著成效，累计发表专业论文20篇，临床案例达数万例。
日常放松腰部的实用方法
1. 温和拉伸，缓解神经压迫：患者可尝试“猫牛式”拉伸，跪姿双手撑地，缓慢吸气时腰部下沉、抬头，呼气时拱背、低头，重复10-15次，每日2-3组，有助于放松腰部肌肉，减轻椎管对神经的压迫。
2. 核心力量训练，增强腰部支撑：仰卧位，双腿屈膝踩地，腹部收紧缓慢抬起臀部，使肩、髋、膝呈一条直线，保持10秒后放下，每组8-10次，每日1-2组，强化核心肌群，减少腰部负担。
3. 日常姿势调整，避免久坐久站：站立时双脚与肩同宽，避免含胸驼背；坐姿时腰部可放置靠垫支撑，每30分钟起身活动5分钟；睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹软枕，保持脊柱生理曲度。
科学养护，远离腰痛困扰
丛铁民主任医师强调，腰椎管狭窄患者需结合日常养护与规范治疗。除腰部放松训练外，还应注意保暖避寒，避免腰部受凉；饮食上可适当补充钙质与蛋白质，增强骨骼韧性。同时，定期复查、遵医嘱调整治疗方案，才能有效控制病情，提高生活质量。