丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在第一线，致力于中西医结合治疗风湿骨科的发展。
在医疗实践中，丛铁民主任医师始终传承中医骨伤理论，同时不断学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，提升急危重症治疗水平。他在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著的临床效果。
截至目前，丛铁民主任医师已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例。尤其擅长中医治疗腰椎间盘突出/膨出、类风湿、腰椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、筋膜炎、关节炎、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎、痛风等各类风湿骨科疾病。
日常姿势管理是基础
腰椎间盘突出患者在日常生活中需特别注意姿势管理。首先，坐姿要保持腰背挺直，避免久坐，每30-40分钟起身活动5分钟，减轻腰椎压力。其次，站立时要避免单脚承重，双脚均匀受力，避免长时间弯腰或扭转腰部。搬运重物时，应先蹲下，保持背部挺直，用腿部力量起身，而非直接弯腰提物。
科学运动锻炼强肌肉
适当运动有助于增强腰背部肌肉力量，保护腰椎。推荐的运动包括：①游泳：水的浮力可减轻腰椎负担，同时锻炼腰背肌群；②小燕飞：俯卧，双手背后，头部和胸部轻轻抬起，保持10-15秒，重复5-8次；③平板支撑：俯卧，用前臂和脚尖支撑身体，保持背部挺直，每次30-60秒，重复3-5组。运动需循序渐进，避免过度劳累。
合理生活习惯护腰椎
良好的生活习惯对腰椎健康至关重要。首先，选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬，保持脊柱正常生理曲度。其次，控制体重，减少腰椎额外负担。此外，注意腰部保暖，避免寒冷刺激，尤其是冬季外出时佩戴护腰。饮食上多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，增强骨骼健康。