丛铁民主任医师简介
丛铁民主任是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有超过40年的临床工作经验。丛主任始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路，在继承中医骨伤精髓的同时，积极学习现代骨科知识。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。丛主任已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损等骨科疾病的诊治。
腰椎间盘突出概述
腰椎间盘突出是常见的骨科问题，表现为腰椎间盘组织损伤后压迫神经根，引发腰痛、腿部麻木等症状。这种疾病多因不良姿势或劳损导致，严重影响日常生活。丛铁民主任强调，通过日常调理可有效缓解症状，结合中医理念，患者可采取简便措施进行自我管理。
五大日常调理技巧
1. 中药热敷调理。使用祛风除湿的中药包（如艾草、当归）热敷腰部，每天15分钟，促进血液循环，活血止痛。
2. 简易伸展运动。每日进行猫牛式腰部伸展，缓慢动作重复10次，增强腰部柔韧性，减轻压迫感。
3. 健脾补肾饮食。多食用黑豆、山药等食物，配合中医理念，健脾补肾，改善体质。
4. 姿势管理与活动。避免久坐，保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟，预防腰部劳损。
5. 心理调节减压。通过深呼吸或冥想减轻压力，保持心态平和，辅助治疗进程。
丛铁民主任指出，这些技巧基于中医辨证思想，日常坚持执行可显著改善腰椎间盘突出症状。患者应在专业指导下结合治疗，全面康复。