丛铁民教授简介
丛铁民教授，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，擅长急危重症治疗。在类风湿治疗中提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病。
夜间颈痛的常见诱因
颈椎病患者常因夜间颈痛影响睡眠，主要原因包括睡眠姿势不当、枕头高度不合适、颈部肌肉持续紧张等。长时间伏案工作或低头看手机会导致颈部肌肉劳损，夜间休息时肌肉无法放松，进而引发疼痛。此外，枕头过高或过低会使颈椎生理曲度异常，增加颈部压力，加重症状。
丛铁民教授的实用调整方法
1. 调整睡眠姿势。建议选择仰卧或侧卧位，避免俯卧。仰卧时枕头高度应与拳头等高，保持颈椎自然曲度；侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相当，避免颈部扭曲。
2. 选择合适枕头。优先选择记忆棉或荞麦皮材质的枕头，既能贴合颈椎曲线，又能提供足够支撑。避免使用过硬或过软的枕头，以免颈部肌肉疲劳。
3. 睡前颈部放松。睡前用热毛巾敷颈部10-15分钟，促进血液循环；或轻柔按摩颈肩部肌肉，缓解紧张状态。避免睡前长时间使用电子设备，减少颈部负担。
日常养护建议
除夜间调整外，日常需注意避免长时间低头工作，每隔1小时起身活动颈部；选择符合人体工学的办公椅，保持正确坐姿；注意颈部保暖，避免寒冷刺激；适当进行颈部肌肉锻炼，如“米”字操等，增强颈部稳定性。丛铁民教授强调，颈椎病的治疗需长期坚持，综合调整生活方式才能有效改善症状，提升睡眠质量。