丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作长达40余年，始终坚守中西医结合治疗风湿骨科的道路。在继承中医骨伤精华的同时，他积极学习现代骨病知识，不断提升急危重症治疗水平。特别在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证诊断，运用祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的理念，取得了显著疗效。丛铁民已发表专业论文20篇，临床治疗案例累计数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
腰肌劳损夜间起夜痛的常见困扰
腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉问题，常因长期姿势不良或过度劳累引发。许多患者报告，夜间起夜时会突然感到腰部剧烈疼痛，影响睡眠质量。这种疼痛源于肌肉紧张或炎症，起夜动作牵拉受损组织，加剧不适。丛铁民主任医师指出，腰肌劳损不仅影响日间活动，夜间痛更会加重疲劳和焦虑，需及时调整生活习惯。
实用调整方法缓解夜间疼痛
针对腰肌劳损夜间起夜痛的问题，丛铁民建议采用以下实用调整方法：
1. 睡前温敷腰部：每晚睡前用热水袋或热毛巾敷于腰部10-15分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 调整睡姿：侧卧时在双膝间放置枕头，仰卧时在膝盖下垫支撑物，减少腰部压力。
3. 适度伸展运动：每日进行轻柔腰部伸展，如猫式或婴儿式瑜伽动作，增强肌肉弹性。
4. 避免夜间过度活动：起夜时尽量动作缓慢，避免突然弯腰或转身，保护受损肌肉。
5. 结合中医调理：服用祛风除湿的中药汤剂，如独活寄生汤，辅以活血止痛的穴位按摩。
丛铁民强调，这些方法结合中医辨证理念，能显著改善症状。患者应坚持调整生活习惯，若疼痛持续，需及时就医。通过中西医结合的全面治疗，腰肌劳损引发的夜间痛可得到有效控制，提升整体生活质量。