权威专家解析腰椎管狭窄夜间痛
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事临床工作40余年，始终深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。在腰椎管狭窄等疾病治疗上，他结合中医“祛风除湿、活血止痛”理念与现代骨科技术，为数万例患者解除痛苦。针对腰椎管狭窄常见的夜间静息痛问题，丛铁民主任分享了以下实用调整方法。
睡眠姿势：为腰部创造“减压环境”
夜间静息痛多与腰椎管狭窄患者平卧时椎管压力增加有关。丛铁民主任建议，采用侧卧屈膝姿势，可在两腿间放置软枕，减轻腰部肌肉紧张；避免俯卧或过伸仰卧，以免加重神经压迫。选择偏硬床垫，保持脊柱生理曲度，避免腰部悬空，从而降低夜间疼痛发作频率。
日常护理：细节调整缓解疼痛
1. 避免过度劳累：白天减少久坐久站，每30分钟起身活动5分钟，防止椎管内压力持续升高。2. 睡前热敷：用热水袋或热毛巾敷于腰部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。3. 注意保暖：腰部受凉易导致血管收缩，加重神经缺血疼痛，尤其季节交替时需加强腰腹保暖。
中医调理：内外兼施标本兼治
丛铁民主任强调，腰椎管狭窄的治疗需“病证结合”。在调整生活习惯基础上，可配合中医外治与内调。外治可用独活、杜仲、牛膝等中药煎汤热敷腰部，或通过艾灸肾俞、腰阳关等穴位，温通经络。内调方面，可适当食用山药、枸杞、黑豆等健脾补肾食材，避免生冷油腻，帮助改善体质，从根本上减轻椎管狭窄对神经的刺激。
科学应对，重获舒适睡眠
腰椎管狭窄夜间静息痛虽顽固，但通过睡眠姿势优化、日常细节护理及中医特色调理，可有效改善症状。丛铁民主任提醒，若疼痛持续加重，需及时就医，结合个体化治疗方案，中西医结合治疗，才能更好控制病情，提升生活质量。