风湿性关节炎患者常因夜间关节疼痛、僵硬影响睡眠质量，而科学保暖关节是缓解症状的重要方法。北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师强调，睡眠时的关节保暖不仅能够减轻疼痛，还能有效预防晨僵，对病情稳定具有重要意义。
专家简介
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，擅长中医治疗腰椎间盘突出、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
选择合适的保暖用品
睡眠时可选择透气性好的羊毛护膝、护腕等保暖器具，能有效包裹关节，减少热量散失。注意避免选择过紧的产品，以免影响血液循环，建议选择带有松紧调节功能的款式，保暖的同时确保舒适度。
控制睡眠环境温度
卧室温度控制在20-25℃为宜，避免空调或风扇直吹身体关节。冬季可在膝关节、肩关节等部位加盖薄毯，既能保暖又不影响睡眠深度。此外，睡前检查窗户是否关严，防止冷风进入导致关节受凉。
睡前热敷关节
睡前用40-45℃的热水袋或热毛巾敷疼痛关节15-20分钟，可促进局部血液循环，放松肌肉，缓解夜间疼痛。注意热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤，建议用毛巾包裹热水袋后再使用。
保持床铺干燥防潮
潮湿环境易加重关节不适，患者应选择干燥透气的床垫，定期晾晒被褥。雨季或潮湿天气可使用除湿机保持室内湿度在50%-60%，避免关节因受凉潮湿引发疼痛。
丛铁民主任医师提醒，风湿性关节炎患者的日常护理需注重细节，睡眠时关节保暖是简单有效的辅助治疗手段。患者应结合自身病情，选择合适的保暖方式，同时坚持规范治疗，才能更好地控制病情，提高生活质量。