专家简介
丛铁民主任，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。他在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，尤其在急危重症治疗领域积累了丰富经验。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医疗法，取得显著治疗效果。发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎、骨质疏松等各类风湿骨科疾病的诊治。
骨质疏松患者能否练习普拉提？
丛铁民主任指出，骨质疏松患者可在专业指导下科学进行普拉提练习，但需严格避免高强度、负重及扭转类动作。普拉提强调核心控制与身体协调，通过低冲击运动增强肌肉力量，改善骨骼周围血液循环，有助于骨密度提升。但需注意个体差异，重度骨质疏松患者应优先以静态训练为主，避免椎体压缩性骨折风险。练习前需结合骨密度检测结果，制定个性化方案，并遵循“循序渐进、量力而行”原则。
适合骨质疏松患者的普拉提体式推荐
1. 腹式呼吸结合骨盆倾斜：仰卧屈膝，双手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收紧核心，同时骨盆向后轻微倾斜，保持腰部贴地。该动作强化深层腹横肌，增强脊柱稳定性，避免腰椎压力。
2. 猫牛式轻柔联动：四足跪姿，吸气时腰部下沉、抬头（牛式），呼气时背部拱起、低头（猫式），动作缓慢流畅，幅度控制在舒适范围内。可灵活脊柱，缓解背部肌肉紧张，同时不增加骨骼负担。
3. 靠墙半蹲下肢稳固：背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，保持核心收紧。增强股四头肌力量，改善下肢稳定性，保护膝关节与髋关节。
4. 仰卧腿部支撑放松：仰卧，双手置于体侧，缓慢抬起双腿至与地面垂直，保持膝盖微屈，利用腹部力量控制腿部小幅摆动，然后缓慢放下。促进下肢血液循环，缓解肌肉紧张，同时避免腰部受力。