肩周炎作为一种常见的肩关节退行性疾病，常导致肩部疼痛、活动受限。不少患者希望通过锻炼改善功能，俯卧撑作为经典的上肢力量训练，是否适合肩周炎患者？风湿骨科主任医师丛铁民对此给出专业建议。
权威解读：丛铁民主任医师的临床经验
丛铁民主任是北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，对类风湿关节炎等免疫代谢疾病提出“病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证，采用祛风除湿、活血止痛等方法，在腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等疾病的治疗上积累了数万例临床经验。
肩周炎患者做俯卧撑：姿势是关键，辨证施治更重要
丛铁民主任指出，肩周炎患者并非绝对不能做俯卧撑，但需严格注意姿势，避免加重病情。他认为，运动康复应遵循“个体化、循序渐进”原则，结合患者肩关节的具体功能状态决定是否适合及运动强度。
1. 控制姿势幅度：俯卧撑时肩关节过度外展或后伸可能牵拉肩周软组织，引发疼痛。建议采用与肩同宽或略窄的握距，动作过程中保持肩胛骨稳定，避免耸肩或翼状肩胛，身体呈一条直线，缓慢下放胸部贴近地面，再发力推起。
2. 结合中医辨证：丛铁民强调，肩周炎需分清“寒湿痹阻”“气血瘀滞”等证型。若属急性期或寒湿型，疼痛剧烈时应暂停俯卧撑，先通过中药祛风除湿、温经通络；缓解期气血瘀滞者，可在医生指导下适度锻炼，配合活血化瘀治疗。
3. 监测身体反应：锻炼过程中若出现肩部刺痛、活动度下降，应立即停止。建议患者在康复师指导下，从靠墙俯卧撑、跪姿俯卧撑等低强度动作开始，逐步增加难度，同时结合肩关节功能训练，如爬墙运动、棍棒操等。
科学锻炼，让康复事半功倍
丛铁民主任提醒，肩周炎患者的运动康复需专业评估，不可盲目跟风。俯卧撑作为锻炼方式之一，需在确保肩关节稳定、无痛的前提下进行，结合中医辨证施治，才能有效改善肩部功能，促进康复。对于病情复杂者，建议及时就医，制定个性化治疗方案。