专家告诉你如何在家免费健身
养生专家
现在由于人们的生活水平越来越高，很多人都开始去健身房进行锻炼身体，但是还有一部分人认为去健身房太奢侈想在家中自己锻炼，下面专家将告诉我们如何在家中找到锻炼器材。
1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
2.利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
3.利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
4.利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板凳上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
5.利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。
6、深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
利用这些现有的设备和家具做练习，首先要检查这些代用器械是否牢固，随时注意安全，利用的时间多在早晨和晚上。
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