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多吃什么食物能补血?

逃不過宿命问

我的面色近来变得有些苍白,感觉是气血虚弱引起的,就想从饮食上调补一下。不过多吃哪一些食物可以帮助补血呢?

补血怎么吃如何吃

白永明

具有补血养血作用的食物有很多,建议在一日三餐中加入富含铁元素的食物,如动物肝脏、红枣、菠菜、桂圆等,也要经常炖制乌鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤等肉汤食用,并多吃含维生素丰富的苹果等一类水果,这样可以大大提高铁质的吸收利用率。除此之外,必要时也可服用阿胶或补血口服液及其他补血类药物,以便尽快得到调理。

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