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怎么锻炼胸部的肌肉呢?

怎么锻炼胸部的肌肉呢?

锻炼胸部如何锻炼锻炼方法

白永明

锻炼胸部的方法有很多,俯卧撑和仰卧起坐都是锻炼胸部肌肉的最好方法,俯卧撑锻炼肌肉是最好的。两手臂伸直,撑地,手指向前,两个手臂和肩膀同宽,两腿并拢伸直,脚趾撑地,身体垂直,从头到脚都是一直线,臀部和腰部不能弓起,也不能塌下来,然后弯曲手臂,身体距离和肩膀同宽,这样上下的锻炼,胸大的肌肉会极力的紧绷,这样反复的进行练习,效果特别的好,只要坚持一个月以上,胸部肌肉是可以练成。

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