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跑步跑的膝盖外侧疼怎么办?

跑步跑的膝盖外侧疼怎么办?

膝盖外侧疼慢跑怎么解决

薛庆鑫

跑步的时候是很容易造成膝盖磨损的,那么就会出现膝盖外侧疼痛的现象。如果膝盖已经出现了红肿的话,第一时间就要采取冰敷的方式,用冰块或者冰袋敷在疼痛的部位,疼痛的24小时以内都是需要冰敷的,而且要尽量的减少活动,尽可能把膝盖抬高。等到过了48小时以后,就可以采用热敷的方式帮助消肿和活血,可以使用热毛巾、热水袋或者热光源等进行烤的治疗,也可以在中医馆按摩针灸治疗。

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