含锰高的食物有哪些种类呢
白永明
锰其实和钙铁锌一样是人体不可缺少的微量元素来的，只不过人体对于锰的需求量较少，所以大家就不怎么熟悉它。一般的人每日对于锰的所需维持在4-9毫克即可，锰过多可导致锰中毒，所以大家需要控制其摄入量才行。一般含锰高的主要食物有：糙米、香料、麦芽、米糠、核桃等。含锰量较少的食物有：土豆、香菇、板栗、紫菜、肝、水果、蔬菜、啤酒酵母、红茶等。
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