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早上吃点什么食物好?

鲜血赎罪问

我觉得早上不吃饭最不健康了,就决定以后提前早起一会,为自己做一顿营养餐。我不知道怎么准备,早餐适合吃哪类食物呢?

早餐吃什么怎么吃

金昌盛

早餐可以为一天的身体活动提供能量,坚持吃早餐可以保护肠胃功能,非常有益于身体健康。早上的饮食需要保证充足的营养,如蛋白质,一般可以选择喝纯牛奶,或者吃五谷杂粮粥或豆浆等,可以配合面包、馒头等食物食用,也可以适当吃一些蔬菜,再吃一个煮鸡蛋。但油条、油饼等油腻食品不要经常食用,以免产生致癌物质。

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