如何增强胃肠蠕动?要做好哪些?
金昌盛
加强胃肠蠕动功能有助于养成定时排便的习惯,并能使粪便保持柔软、通畅。若要使胃肠蠕动增强,就要通过饮食和运动等方式来实现,一日三餐的主食中一定要保证有膳食纤维和维生素的摄入,如水果、粗粮、蔬菜等,每天要适当多吃。加强身体锻炼,白天可以出去慢跑或者游泳,打羽毛球等,晚上睡前可以做仰卧起坐或者俯卧撑。
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