富含花青素的食物有哪些呢?
金昌盛
花青素主要包括以下几种食物,蓝莓中富含花青素,黑枸杞中也有,可以用黑枸杞泡水喝,平时可以多吃一些紫薯,紫薯可以增加饱腹感和丰富的膳食纤维,还可以帮助排出体内毒素,增强体质。还有桑葚中也含有丰富的花青素,不过桑葚中的糖分比较高,建议不要多吃,还有紫甘蓝也有丰富的紫甘蓝,主要是一些蓝紫色的食物。
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