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入睡困难该如何调理?

入睡困难该如何调理?

入睡困难失眠如何缓解

金昌盛

晚上睡觉不能够很好地入睡,很有可能就是因为白天的时候精神压力过大,而且晚上睡觉之前没有能够很好地释放出来,所以睡觉的时候精神会崩的很紧,导致不能够放松开来没有一个好的休息状态,所以睡觉的时候就难以入睡。这段时间一定要注意劳逸结合不要过度的紧张,养成一个良好的生活学习习惯,晚上睡觉之前可以适当的听一些轻音乐来调节紧张的心情,还可以在睡觉时想稍微的做一些运动来增加睡眠质量。

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