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更年期吃什么可以调理?

更年期吃什么可以调理?

更年期怎么饮食怎么吃

白永明

一般到更年期的时候,可以多吃一些瘦肉、苹果、菠菜、胡萝卜、红枣、红枣、鸡蛋、小米、大豆、牛奶、豆浆、黄豆、莲子、芹菜等对更年期的人比较好,每天保证一杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,多补充优质蛋白,因为它可以调节人的情绪,说多吃一些鸡蛋、鱼、肉等食物,还要适当的补充一些全麦和糙米,这些食物都是营养大脑和神经的最好来源,所以更年期吃的时候,一定要注意,不要吃辛辣油腻的东西,在日常生活中,也要多运动。

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