腹部训练方法有哪些?
白永明
腹式训练法最好的方法是仰卧起坐训练,这种训练方法并不像人们想象的简单,如果不注意这种训练方法反而会适得其反,导致腹部肌肉拉伤。做仰卧起坐训练时,要注意与呼吸技巧相结合,而且速度不宜过快,要缓慢进行,这样才有效。做练习时,双手交叉于脑后,双肩平放,脚不能弯曲,这才是正确的仰卧起坐姿势。另外,刚开始接受训练的人要懂得循序渐进,不宜高鹜远。
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