怎样减臀部最快？
白永明
爬楼梯是最简便的方式，因为爬楼梯消耗的卡路里是最多的，然后每一步走路的时候大腿，和臀部肌肉都得到运动，所以说可以紧实你的臀部，立姿蹲举也是一种减臀部的很好的方法先把双脚张开，距离和肩同宽，然后，踩住弹力绳华硕放在绳子上，臀部往下蹲大腿和小腿要成直角的度数然后上下站立蹲下，每组做九十个坚持一个月就会有立竿见影的效果，如果没有跳绳的话还可以空手做。
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如何瘦臀部和胯部比较好？
答 臀部和胯部的脂肪堆积是比较常见的，因为身体所有能量消耗的大小和速度是不一样的，一般来说，女性比男性更容易堆积臀部和髋部的脂肪，尤其是在青春期发育的女性，脂肪堆积
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怎样减臀部赘肉最快最有效？
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