三角肌前束锻炼方法有哪些?
白永明
想要锻炼三角肌前束,最有效的方法就是举哑铃。你首先要采取坐位姿势,双手将哑铃从两侧缓缓举起,以弧线将哑铃推至最高点,在最高点稍停片刻,再慢慢按原路线返回。做这个动作时,背部要完全靠在上斜板上。等恢复后再间断,需要连续做多次。除此之外侧平举的效果也不错,做这个动作时双肘微屈,将哑铃举到两侧肩膀的高度即可。
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