5条建议，防止补钙成为“浪费”！
baba123
生活中好多人总是认为常常补钙，骨骼就会健康又强壮!但检查后 才发现骨骼竟然千疮百孔!补钙成为生活中息息相关的一件事，但是骨质出现的疏松症状发生率却年年攀升。其实是生活里的一些不良做法造成的钙流失，让钙“白补”，这些坏习惯有下面几条：
吃得太咸：使得体内钠含量太高，阻碍钙质的吸收。
动得太少：当运动量不足时，骨质流失快，因为骨质要骨骼和肌肉支撑，而现在生活型态改变，很多人不活动，或少运动，出门有车，回家玩电脑，看电视，因此骨质流失。
过度防晒：现在生活让晒太阳的机会少了，进而妨碍皮肤合成维D，而维D的生成转化，就会造成钙质吸收的影响。
咖啡碳酸：很多人喜欢喝咖啡，或者喝一些碳酸饮料，岂不知这些都会阻挠钙的吸收，咖啡因能加速钙质的流失，因此建议50岁以上的人别喝咖啡和碳酸饮料，若想要喝咖啡，1天最多两杯。
饮酒过量：过量饮酒会损害肝脏功能，进而影响维生素D的代谢，如此将不利于钙质吸收与骨质合成。
骨质的密度性降低的原因是和我们身体的内分泌系统改变有关系，补钙并非简单的一个补就可以的，其实出现骨质的疏松，就应该定期去检测骨质密度外，还要由生活饮食进行一些调节，如：戒烟、限制酒精摄取量，养成规律运动，如此才能让我们的身体健康，避免骨质的疏松来困扰我们的身心！
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