怎样补钙，钙对我们人体有什么重要性？
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在平时的生活中，我们常常听说缺钙这个词，那么钙对我们人体有什么重要性呢？具体怎么补钙呢？下面就为大家讲讲这方面的事情。
钙质是我们身体的重要营养素之一，它是人体没有办法自己合成的矿物质，必须经由身体吸收来提供足够的必须量，最被大家所熟知的生理功能主要是在骨骼及牙齿方面。除此之外，钙质在人体中还扮演其他重要的角色，包括神经的传导、肌肉的收缩、贺尔蒙的作用及血液凝固方面的辅助功能等，它的作用是全面性的所以它的必须性也就相对的重要。
钙在人体中必须维持一定的含量，过高及不足都会有问题产生，血钙过高容易结石，而过低的话则影响了正常生理功能，甚至骨质疏松。另外钙质在肠胃道的吸收是透由维生素D的辅助帮忙，体内镁或磷的不足也会影响到钙质的含量，而有些生病的人或用了某些药物例如：类固醇、口服避药等也容易影响骨质密度而造成钙质的流失。
在钙质的补充上最好是由均衡的饮食中去摄取，像是小鱼干、海带、芝麻、沙丁鱼、鱼肝油等，若营养摄取不足的话可以额外给予钙质的补充，但是要适时适量并且追踪血钙浓度，以免产生不良的副作用。在平常也可以适量的晒太阳以增加体内维生素D的形成，对钙质的吸收有所助益；在饮食方面要避免蛋奶肉等具有酸性质的食物，以免影响骨头钙质的流失，只要平常多加注意就能维持体内钙质的平衡，也能保持身心的健康。
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