经常便秘怎么办

珊珊 2014-07-25 10:45:55

便秘指的是排便间隔时间长，排便时困难。提起便秘这个词汇，相信生活中有很多人都有这方面的难言之隐吧，明明肚子很胀，有着强烈的上厕所的欲望，可是到了厕所却费很大的劲也排不出来，还会有排血、疼痛的现象。下面我们就专门为常便秘的朋友来好好讲解下相关知识吧。

一，先弄清楚自己便秘的原因。便秘引起的因素有很多：疾病导致便秘，所服药物引起便秘，不良的生活习惯引起便秘，内分泌失调引起便秘等。弄清自己属于哪个原因之后，才可以对症下药，从而治好便秘。

二，常便秘的话，饮食要注意。爱上火的便秘者应该多吃凉性的食物，这样才可以清除体内热火，化解大便干燥。凉性的食物主要有：黄瓜、苦瓜、西瓜、青菜、梨、萝卜、香蕉等。注意要多吃粗粮，多吃富含纤维的食物。多喝水很重要，尤其是早晨起床后，更应先空腹喝一杯温开水，促进排便。

经常便秘怎么办

三，养成排便的正确习惯很重要。排便的最佳时间应该是清晨起床之后，将体内积累一宿时间的宿便排出，有利于排除体内积累的的毒素。

四，不可以随意服用导泻药。随意服用导泻药物，会产生药与依赖性，破肠胃的激素，对肠道健康不利，长期以往的话，会造成更严重的便秘。

五，远离易致便秘的不良习惯。有了便意，却因为赶时间或者场所不合适，而采取一味的忍者，时间一长就会造成便秘;上厕所的时候，总习惯阅读书籍、报纸或者玩手机，从而导致分心，不宜快速排便，从而导致便秘;每天应空出一定的时间进行体育锻炼，不可以久卧、久坐，这样也会导致便秘。

常见疾病

更多>

更多>