养生专家给女性的建议是：饮食是关键，肠毒快清理，按摩助循环，越来越年轻。肠毒和宿便几乎是美容最大的克星，因此平时除了不要暴饮暴食破坏肠胃以外，还应改善肠道环境，增强肠蠕动，有利于降低肠道内有害菌群数量，实现肠道菌群的平衡。改善肠道环境可以从以下方式入手：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，也可饮用优益C，配合腹部按摩或转腰，让其在肠胃蠕动，刺激肠道运动，加强通便作用。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车，肠道动动操等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
1便秘的主要原因
便秘影响着很多个年龄阶段的人。现在便秘的女性比较地多，而便秘的原因也比较地复杂。有些便秘是以为肠管器质性病变，或者身体有炎症，又或者是肿瘤导致的。还有一些原因是身体内分泌出现来问题，比如患上了糖尿病或者甲状腺功能低下等等都会导致便秘的出现。生活中有些人总是吃辛辣刺激的食物，油炸食物，这些食物吃多来也会导致便秘的出现。
2痔疮便秘
在生活中如果人们长时间便秘而这没办法得到治疗的话，很容易引起痔疮的出现。便秘会引发痔疮，而痔疮会导致大便的时候疼痛的出现，尤其是患上内痔出现脱出的时候，人们就会对排便有一种恐惧的心里，导致粪便滞留在体内，形成便秘或者让便秘的情况更加严重，所以说长痔疮很容易导致便秘的出现。痔疮便秘的患者在日常饮食注意多吃蔬菜水果。
3严重便秘会怎样
便秘在临床上不是一种疾病，它是一种症状，主要是因为排便的次数越来越少，而大便的分量越来越少，大便出现干结的情况，还变得非常费力。严重的便秘会导致人身体出现很多的问题。所以说日常一定要注意找到好的方法来帮助缓解便秘，比如可以多喝红枣冰糖，或者是冰糖炖雪梨，这些都是可以帮助下火的食物，但是注意不能吃太多，还要注意多吃新鲜蔬菜水果，此外还要注意多喝水。