女性健身-加强核心锻炼
张洲瑜
想获得强壮的核心肌群，单单靠锻炼结束后的几组卷腹或是仰卧起坐，远远不够。有效的腹肌锻炼，需要更多的动作和更大的强度才能刺激你的身体中段。在锻炼主要肌肉群以外，独立安排超级“十二五钢腰”训练，每周进行2次核心肌肉群锻炼，共持续4周。
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