怎样加快肠道蠕动

如何加速肠道蠕动?

日常生活中要注意饮食和调理。要避免长时间食用粗糙、刺激的食物,避免过热的饮料和过咸的饮食,做到饮食有节,定时定量,防止暴饮暴食。最好少吃多餐,减少每餐的分量,避免空腹或过饱,尤其不可忽略早餐。忌吃油腻食品,因为油脂停留在胃里时间太长,就容易引起腹胀。要尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。

要注重营养和锻炼,增强身体的抵抗力。锻炼既消耗了身体能量,又刺激了胃肠道蠕动,对促进胃动力、改善胃功能状态有很好的作用。

在生活中要有规律的饮食,劳逸结合,经常运动,心情舒畅等。改正不良嗜好,少饮浓茶,尤不能空腹喝浓茶;饮酒适量,不能喝混酒;特别是在疲劳时不能吸烟等。

吃饭后不要立即躺下,避免睡前进食。如果不需要,尽量不要吃可能导致消化不良的药物,如阿司匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

若为疾病所致,应治疗原发病。例如糖尿病患者容易出现“胃轻瘫”,通俗地说是胃部动力不足。血糖控制不佳或植物神经病使胃动力不足,胃排空困难,容易出现呕吐、腹胀等症状。