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调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
答 敷衍怎麽演＂问#我今年四十多多岁，正值中年，每天早上不到五点钟就醒了，睡眠质量不是很好，想问一下，中年人睡眠不好该怎么办呢？大众养生网小编解答：睡眠不好与精神状
答 想念的姿态问#你好，我爷爷今年72岁，最近几年经常出现失眠的情况，而且越来越严重，所以我想咨询一下，经常失眠该怎么办？如何才能快速睡眠呢？大众养生网小编解答：你
答 中午经常睡不着时可以采用一些促进睡眠的方法帮助改善，建议在午休之前听会舒缓的纯音乐，或者饮用一杯纯牛奶，吃一点坚果类食物，避免喝咖啡等会刺激神经兴奋的饮品，同时
答 跑调的情歌～问#我现在是单身的，很多时候都是感觉时间过的很慢，自己感觉比较无聊，现在晚上玩手机很久，后来感觉失眠厉害，不知道是玩手机引起的吗？大众养生网小编解答
答 看透ら不说透问#我在晚上的时候经常会睡不着觉，每次到了两三点钟才能睡着，而且醒来之后还全身是汗，那么经常失眠出汗到底是怎么回事？大众养生网小编解答：你的情况考虑
答 雨季、莫忧离问#晚上和室友卧谈到一两点，然后听着别人的鼾声渐起，我却久久不能入眠，让我郁闷极了。如何让人可以快速入睡呢？大众养生网小编解答：偶有一次失眠没关系的