经常出现失眠如何调理好呢

　　目前，失眠症困扰着很多的朋友，给他们的生活和健康带去了极大的烦恼和困扰，需要引起我们的重视，积极的进行治疗，同时还要做好调理，如果做好日常的调理，可以帮助患者减轻痛苦，下面就给大家介绍介绍经常出现失眠调理方面的问题。

　　失眠的危害是非常大的 ，如果长期失眠，是会影响身体健康的，甚至会导致抑郁症的发生，那么究竟经常出现失眠如何调理好呢?

　　出现失眠如何调理好：

　　1.每晚睡前一匙蜂蜜。

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　2.山药龙眼莲子粥龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，过滤取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。

　　失眠如何调理?治疗失眠最好的医院专家说，在我们的生活中，有很多饮食都具有这样的功效，只要我们懂得去寻找这种一举两得的食谱，我们的健康就容易得到保障。简单的小食谱带给我们的是一份健康安心，希望更多的人能够关注自己平常的健康问题，及时自我调整或是到医院治疗。

　　通过上文的介绍，大家对失眠如何调理都了解了吧，失眠的危害是非常大的，如果你出现了长期失眠的状况，一定要对该病引起重视，做好上述日常调理工作，避免疾病带来更大的危害!