经常失眠怎么办
养生专家
现代人面临着生活和工作的双重压力，那么失眠难免也随之而来。失眠，让你没有办法得到好的休息，容易导致疲倦，而且在白天也没有精神，所以说失眠的影响还是巨大了，所以对于饱受失眠困扰的人们来说，自然想知道关于经常失眠怎么办了?
当然我们需要知道的失眠也和睡前习惯有很大的关系，所以说为了我们有一个好的睡眠，一定要改善自己的睡眠习惯，也是可以在一定程度上应对经常失眠怎么办的问题了。
有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。
经常失眠怎么办对于很多失眠的人说，往往是压力比较大造成的，所以说我们最好可以在一个比较安静的环境下入眠，可以给自己一杯热牛奶，可以可以很好的帮助睡眠的，当然如果失眠一直没有很好改善的话，那么最好可以就医了。
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