抻腿筋的好处

能够提升人体柔韧度，强壮人体。中医学讲：筋长一寸，寿长十年。徐熙娣以前说过她每天晚上临睡前必须压筋的，不言而喻对人体是有益处的。

健身运动要可以提升能力并防止损害，热身运动与压筋就仿佛武打小说里边的基本武学一样，务必是坚持不懈而扎扎实实的；可是，很多人只知其一，不知其二，或把握不上要点；未蒙其利，反受其害；因而，以便压筋能够获得较大 的权益并保证安全，下列的标准是务必遵循的∶

1.在压筋以前务必先热身运动；例如，运用小跑步使人体体温提升，使肌肉与筋腱处于迎战的情况，这般压筋的成果会提升，还可以降低不善压筋反倒负伤的机遇。

2.在压筋之时不必中止吸气；应当很迟缓及深深吸气；中止吸气，屏气凝神，会使负氧债提升，姿势不融洽，压筋负伤的机遇提升。

3.在健身运动以前及以后必须压筋；一般人只还记得健身运动以前要压筋；而运动后一身疲惫，便联动都不想动；实际上健身运动以后，尽管肌肉痛，但是依然须再缓解地作一次压筋，这般可使肌肉纤维再次调养，修复疲惫的速率加速，下一次健身运动时肌肉的标准也会更好。

4.压筋的姿势要迟缓而柔和，干万不能猛压或急压。压筋的目的，是在运用肌肉筋腱的延展性及拓宽，刺激性肌肉梭神经及筋腱体会小体的神经信息，而慢慢地提升屈伸的发展潜力及忍受力。不论是韵律式或移动式(持续30秒以上)，要是是缓解的，都是有成果；最避讳平时拉压不上的筋，以求速学而猛烈地急压，或他人释放外力作用帮助；要是用劲不善，都是反倒导致损害。