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怀孕后睡眠质量不好的食疗方法，可以喝热牛奶也可以吃小米粥。
1、热牛奶：如果在怀孕之后，睡眠质量一定不是特别好，在平时要注意合理饮食，可以吃的食物，比如牛奶。在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，同时也可以补充身体所需要营养成分，有助于胎儿和孕妇身体健康。
2、小米粥：在晚上睡觉之前可以适当喝一些小米粥，小米粥具有益胃和中和健脾养心安神功效，对于睡眠质量也有一定帮助，同时也不会增加胃肠道负担。
平时要注意放松心情，避免精神过度紧张。
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