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孕妇可以通过提肛运动的方法来锻炼盆底肌，或者是选择瑜伽运动。
提肛运动主要是先收紧肛门，然后保持三秒钟再放做肛门，一直重复这一个动作能够达到锻炼盆底肌肉力量的效果，有助于改善盆底肌比较松弛的状态。同时也可以配合瑜伽运动的方法，多锻炼，需要根据个人的情况来选择一些合适的瑜伽运动，只要积极参与体育锻炼，都能达到改善效果。
盆底肌松弛比较严重的情况下，也可以到医院通过盆底肌修复仪器来做治疗，或者通过电刺激疗法来作改善。
答 回首恨伊人〃问#听说在女性怀孕期间，女子盆底肌肉变化很大，所以生过孩子以后我就想进行盆地肌肉训练，不知道怎么训练比较好？大众养生网小编解答：很多女性在分娩的时候
答 ＂心跳设计师问#我生完孩子以后一直都是身体不好的，平时也是不去运动，现在坐立时间比较长了，我的屁股都是很大，不知道怎么训练盆底肌肉比较好呢？大众养生网小编解答：
答 爱恨一瞬间问#我现在虽然才三十多岁，但是我的阴道已经很松弛了，我老公在房事上也越来越不满意，医生说可以进行盆底肌肉康复训练，不知道有没有这个必要？大众养生网小编
答 絲襪好性.感问#亲戚出车祸了，在床上躺了好几个月，盆底的肌肉都有点萎缩了，最近给他买了个盆底肌肉训练仪器，想让她做盆底肌肉的训练，可是要怎么使用呢？大众养生网小
答 烟雨风飘渺问#我刚刚生完孩子，觉得自己的阴道和盆底的肌肉很松弛，所以就想通过锻炼来帮助锻炼和促进盆底肌肉康复，想问盆底肌肉康复锻炼怎么做？大众养生网小编解答：盆
答 花季、莫浅忆问#因为是产妇的原因吧，所以导致自己很多事情都很不方便，所以医生建议我练习练习盆底肌肉的康复训练，有人知道这个应该怎么锻炼吗？大众养生网小编解答：因