便秘不可怕，生活中注意这4点，助你轻松排便
便秘是生活中经常遇到的健康问题，不分年龄段，一旦患上便秘真的令人痛苦不堪，引起便秘的原因有许多，今天小编就带领大家了解便秘。
便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
如果长期出现下腹部不适、腹胀、缺乏食欲需要引起重视了，便秘可能找上你了，便秘会影响体内毒素的排泄，脂质的正常代谢，以及便秘时过分用力排便带来的脑卒中风险，另外便秘也可以加重痔疮，引起肛裂等问题，这些都是便秘可能带来的健康风险和危害。
便秘是怎么样形成呢?有四大原因不容忽视
1、长期久坐，缺乏运动
有的上班族长期坐着工作，面临巨大的工作压力，又常常加班熬夜，缺乏运动，为了省事，长期吃一些高脂肪、高热量的食品，这必然会导致肠道的蠕动与排泄功能减弱，特别是肺活量的减少，肺气不足，中医称肺与大肠互为表里，肺气不足，就必然导致大肠排泄功能减弱，从而引起便秘。
2、情绪波动大，精神过于紧张
如今生活节奏快，许多年轻人生活、工作压力大，每天都会处于精神高度紧张的状态，再加上没有时间缓解，又常常加班熬夜，时间长了，很容易导致排泄功能降低而引起便秘;还有的人爱生气，气滞於阻，导致便秘。
3、饮食的不健康
现在生活条件好了，许多人都不喜欢在家里做饭，不仅麻烦，而且还不好吃，都花钱在外面吃或者随手点个外卖，虽然比自己做的美味可口，但是你并不知道这些外买的食品有多么不卫生，商家为了饭菜美味可口，都会放一些调味剂，长期以往的食用下去对胃肠功能造成极大的损害，从而引起便秘。
4、喝水少，排便次数少
对于便秘问题，一定要提醒自己多喝水，建议少量多次，定时定量，不要等到口渴了再喝水，尽量饮用温开水或淡茶水，但是为了方便，可不能用饮料代替茶水。还有要养成每天定时排便的习惯，对于便秘患者，定时排便有助于缓解和改善便秘。我们的肠蠕动一般在早晨或者餐后最为活跃，因此便秘的患者在早晨或者餐后2小时内排便最好。
总之，以上四点是为便秘患者提出的建议，希望对他们有所帮助。所以生活中我们一定要注意生活习惯，远离便秘。
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