吃维生素c和e的副作用

维生素C和E在适量摄入时通常被认为是安全的，但过量摄入可能会带来一些副作用。

维生素C的副作用通常较轻微，包括腹泻、恶心和胃痛。长期大量摄入维生素C可能导致肾结石。维生素E的副作用较少见，但过量摄入可能会引起出血问题，如鼻衄和牙龈出血，还可能影响血液凝固。此外，维生素E过量还可能引起疲劳和虚弱感。这些副作用通常与个体的敏感性和摄入剂量有关。

在日常饮食中，应保持均衡摄入各类营养素，避免过量摄入维生素C和E。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充剂的摄入量。